春天来了，你腿上丑陋的橘皮一目了然？美腿急救的关键在于使用正确的方法！认真进行以下3种最佳腿部锻炼，使你的腿恢复到最佳的紧绷、纤细、光滑和弹性状态。
1。腿部外侧展肌的形状
一条短的Tera健美带系在膝盖环上，环绕小腿上的健美带。两只脚分开，臀部宽度相同。健美腰带应该保持一点张力。现在让我们开始练习:交替地向一侧迈出一大步，先向右，然后向左。重复20次。
重要提示:这个练习也非常适合热身运动。
2。大腿形状:两脚分开，与臀部同宽，站在一条长长的健美腰带中间。每只手将健美带的一端从背部拉到肩部，保持双手肘部极度弯曲，同时保持双手在胸前保持稳定。站立时，健美腰带很紧，弯曲膝盖时略微放松。现在你开始交替弯曲和伸直你的腿。开始练习时，你只需要练习两轮，每轮10次。
重要提示:检查你练习的姿势。保持膝盖高于双脚。
3。塑造腿的内侧
一条短带子系在带子上，带子缠绕在脚上。两只脚分开，臀部宽度相同。健美腰带应该保持一点张力。现在开始把重心移到右腿上，把左腿向上弯曲并向上拉。此时，膝盖稍微向外旋转。同时，将右臂斜向(斜向)伸向左脚，然后回到原来的位置。重做20次。每次我完成5次，我就换边。
重要提示:平衡运动促进深层肌肉。熟练的人可以在不稳定的垫子上练习。
早上洗澡，别忘了去除橘皮，去除角质，促进腿部微循环。此外，淋浴后按摩也很重要。它能促进血液循环，使纤维制品的有效物质更好地渗透。
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