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美腿秘诀:一周告别水肿与赘肉

发布日期:2020/09/07来源:有信钱包瘦身减肥网

随着初夏的临近,你是否渴望穿上短裤和裙子?在炎炎夏日,美容专家的神奇瘦腿秘诀将让你100%自信地展示迷你裙和小热裤的美腿。

 美腿进行式

  窈窕秘诀 ONLY 1 Week 向水肿、赘肉说byebye

1。只有简单易行的运动才能持久。

永远不要选择困难的运动,恐怕只有一天会让你失去信心。只有选择简单易行的练习,才能坚持下去。2.每周去角质一次,每天保湿。只有美丽的双腿是不够的。肌肉必须光滑柔软。每周去除一次旧角质,别忘了用护理产品擦拭你的腿。

3。让自己成为选择鞋子的最佳人选。

一定要穿相配的鞋子,否则会有很多问题。用你的脚说话,了解它们的特点,选择最合适的鞋子。

准备运动:骨盆运动是基本的腿部运动。

它可以在一周内使腿部线条变得美丽。神奇瘦身运动让你自信地穿迷你裙。在你锻炼了大腿和臀部之间的肌肉,平躺在你的背上后,先弓起你的脚,然后把你的右脚举到胸前。

2。大腿内侧的肌肉只能通过拉伸来移动,直到步骤1中的动作完成。然后恢复弯腰的姿势,然后将右脚压向地板。

3。然后拉伸你臀部的肌肉,将你的右脚向另一个方向压向地板。你的左手可以帮助,所以你可以伸展你的下半身肌肉。

4。开始拉伸小腿肌肉。俯卧在地板上,双手向前伸直,第一面朝下,双脚向臀部弯曲。

第1点:脚压和脚踝拉伸美化曲线

扩大脚踝的活动区域,使脚踝变薄

1。开始准备拱你的手,稍微抬起你的脚趾。

2。利用腰部的力量来扭转身体。这时,腰部应该用力,以锻炼腰部的曲线。

3。另一侧的下一步变化方向与旋转方向相反。腿会在身体的另一侧向后移动。

要点2:让肿胀的小腿肚变薄!为了实现小腿内外肌肉的柔和优美的曲线平衡运动,你可以将小腿减肥1。伸展小腿内侧的右脚脚趾,站起来并弯曲右膝。两只脚的宽度和肩膀的宽度一样。双手的肘部变平并弯曲90度,双脚保持静止。

2。拉伸背部肌肉,用腰部力量左右转动5秒钟,然后换腿,每条腿换3次。

3。腿部伸展运动把一本厚书放在地板上。将脚趾放在书上20秒,不要弯曲膝盖。

4。小腿拉伸练习保持3的姿势。上半身慢慢前倾,感觉整个小腿已经被拉伸并做了3次。

5。腿部伸展练习抬高脚跟,休息5秒钟。步骤1-3重复5次。

要点3:软化关节以去除脂肪和脂肪赘生物

转动膝关节以去除橘皮

1。膝关节动作缓慢,双腿并拢,脚趾伸直,坐在地板上,双手放在背后,支撑身体。

2。矫正膝关节,使赘生物消失,并弯曲右脚。

3。去除膝盖周围的赘生物,快速伸直右脚,动作要大。同事弯曲左脚。伸直脚时,膝盖后部和小腿应该贴在地板上。每条腿做30次。

要点4:锻炼腿部内侧肌肉拉直O形腿

锻炼腿部内侧肌肉雕塑直曲线

1,按压膝盖以提高腿部内侧肌肉力量并伸直双脚。你的膝盖面向前方,脚趾面向外侧。

2。伸展腿部内侧的肌肉。膝盖向外张开,上身向下移动。

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