随着初夏的临近，你是否渴望穿上短裤和裙子？在炎炎夏日，美容专家的神奇瘦腿秘诀将让你100%自信地展示迷你裙和小热裤的美腿。
美腿进行式
窈窕秘诀 ONLY 1 Week 向水肿、赘肉说byebye
1。只有简单易行的运动才能持久。
永远不要选择困难的运动，恐怕只有一天会让你失去信心。只有选择简单易行的练习，才能坚持下去。2.每周去角质一次，每天保湿。只有美丽的双腿是不够的。肌肉必须光滑柔软。每周去除一次旧角质，别忘了用护理产品擦拭你的腿。
3。让自己成为选择鞋子的最佳人选。
一定要穿相配的鞋子，否则会有很多问题。用你的脚说话，了解它们的特点，选择最合适的鞋子。
准备运动:骨盆运动是基本的腿部运动。
它可以在一周内使腿部线条变得美丽。神奇瘦身运动让你自信地穿迷你裙。在你锻炼了大腿和臀部之间的肌肉，平躺在你的背上后，先弓起你的脚，然后把你的右脚举到胸前。
2。大腿内侧的肌肉只能通过拉伸来移动，直到步骤1中的动作完成。然后恢复弯腰的姿势，然后将右脚压向地板。
3。然后拉伸你臀部的肌肉，将你的右脚向另一个方向压向地板。你的左手可以帮助，所以你可以伸展你的下半身肌肉。
4。开始拉伸小腿肌肉。俯卧在地板上，双手向前伸直，第一面朝下，双脚向臀部弯曲。
第1点:脚压和脚踝拉伸美化曲线
扩大脚踝的活动区域，使脚踝变薄
1。开始准备拱你的手，稍微抬起你的脚趾。
2。利用腰部的力量来扭转身体。这时，腰部应该用力，以锻炼腰部的曲线。
3。另一侧的下一步变化方向与旋转方向相反。腿会在身体的另一侧向后移动。
要点2:让肿胀的小腿肚变薄！为了实现小腿内外肌肉的柔和优美的曲线平衡运动，你可以将小腿减肥1。伸展小腿内侧的右脚脚趾，站起来并弯曲右膝。两只脚的宽度和肩膀的宽度一样。双手的肘部变平并弯曲90度，双脚保持静止。
2。拉伸背部肌肉，用腰部力量左右转动5秒钟，然后换腿，每条腿换3次。
3。腿部伸展运动把一本厚书放在地板上。将脚趾放在书上20秒，不要弯曲膝盖。
4。小腿拉伸练习保持3的姿势。上半身慢慢前倾，感觉整个小腿已经被拉伸并做了3次。
5。腿部伸展练习抬高脚跟，休息5秒钟。步骤1-3重复5次。
要点3:软化关节以去除脂肪和脂肪赘生物
转动膝关节以去除橘皮
1。膝关节动作缓慢，双腿并拢，脚趾伸直，坐在地板上，双手放在背后，支撑身体。
2。矫正膝关节，使赘生物消失，并弯曲右脚。
3。去除膝盖周围的赘生物，快速伸直右脚，动作要大。同事弯曲左脚。伸直脚时，膝盖后部和小腿应该贴在地板上。每条腿做30次。
要点4:锻炼腿部内侧肌肉拉直O形腿
锻炼腿部内侧肌肉雕塑直曲线
1，按压膝盖以提高腿部内侧肌肉力量并伸直双脚。你的膝盖面向前方，脚趾面向外侧。
2。伸展腿部内侧的肌肉。膝盖向外张开，上身向下移动。
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