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下雨天,我躲在家里练美腿

发布日期:2020/09/09来源:有信钱包瘦身减肥网

这些天,雨下了很多天。这使得每个人大部分时间都呆在家里,不能出去散步。我们也不必在家闲着。让我们在家练习瘦腿。然后在阳光明媚的日子里,我们可以穿上短裙,出去用一双美丽的腿来展示我们的身材。

在夏天,是时候穿背心和裙子了。热爱美丽的女孩不能因为天气炎热而中断她们的塑身计划。

然而,当紫外线飙升,夏天下大雨时,你可以选择在家玩游戏。你对腿部线条不太满意,所以分享瘦腿的独特秘密。

1。瘦腿最简单的方法是把膝盖紧紧地压在一起,然后轻轻向下压,这样你可以快速地做五六次。做这件事时小心不要屏住呼吸。

2。这个动作对美化腿部曲线非常有效。平躺在地上,双手放在身体两侧,伸直并收紧双腿,交替移动脚背20-30次,然后短暂休息并重复两次。

3。找一把椅背的椅子,坐直。抬起一条腿,停在空中。然后把手放在大腿和膝盖上。虽然做这件事很累人,但是为了穿迷你裙,不管你有多累多累,你都必须坚持下去。

4。坐在椅子上,挺胸,双腿交叉,脚趾接触地面。用力向下压大腿,用力向上推小腿。大约10秒钟后,同样做10秒钟,2-3次。不要屏住呼吸。

5。这是芭蕾舞演员的例行表演。一条腿向前抬起90度,脚背伸直,然后慢慢向身体一侧移动。每条腿做20次。坚持做这个动作不仅可以瘦腿,还可以保持平衡的姿势。

小秘方

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