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顽固的腿部赘肉减掉的绝招

发布日期:2020/09/09来源:有信钱包瘦身减肥网

减肥中最常见的问题之一是当脂肪消失时,肌肉也消失了。“排骨美人”的形象既不是线性的,也不健康。下面的专业健身教练会给你建议,并帮助你建立一个完整的身体锻炼计划,这样你可以有一个苗条和强壮的身体。

腿部

踩下并蹲下

具体步骤:

1站立,用左脚向前迈一步,保持上身直立;

2蹲下,左腿膝盖弯曲,大腿和小腿弯曲90度;

3右腿膝盖向下,与脚踝保持同一水平;

4将手臂垂直放在身体两侧;

5保持这个姿势30秒,然后换腿。

动作提示:

1做这个姿势时,尽可能向后伸展肩膀。你可以想象有人站在你身后,抓住你肩膀的两边向后拉。

2保持身体平衡,将全身重量均匀分布在臀部、腰部、膝盖、脚底和脚趾,不要将大部分重量集中在膝盖上。

3保持姿势的同时,挺直你的背,深呼吸,就好像你要把你的身体挤进一件非常紧身的衣服里。

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