减肥中最常见的问题之一是当脂肪消失时，肌肉也消失了。“排骨美人”的形象既不是线性的，也不健康。下面的专业健身教练会给你建议，并帮助你建立一个完整的身体锻炼计划，这样你可以有一个苗条和强壮的身体。
腿部
踩下并蹲下
具体步骤:
1站立，用左脚向前迈一步，保持上身直立；
2蹲下，左腿膝盖弯曲，大腿和小腿弯曲90度；
3右腿膝盖向下，与脚踝保持同一水平；
4将手臂垂直放在身体两侧；
5保持这个姿势30秒，然后换腿。
动作提示:
1做这个姿势时，尽可能向后伸展肩膀。你可以想象有人站在你身后，抓住你肩膀的两边向后拉。
2保持身体平衡，将全身重量均匀分布在臀部、腰部、膝盖、脚底和脚趾，不要将大部分重量集中在膝盖上。
3保持姿势的同时，挺直你的背，深呼吸，就好像你要把你的身体挤进一件非常紧身的衣服里。
顽固的腿部赘肉减掉的绝招:http://www.zggdwc.com/shoutui/17769.html原创转载请注明出处。
五步瘦腿操强力瘦大腿内侧赘肉5个动作，每个动作30秒，每周3-4次不仅可以极速燃烧大腿内侧多余脂肪同时还有翘臀瘦腰的功效","content_hash":"b1409779...[详情]
医学减重专家陈伟2022-06-17今天很多肥胖者都因下半身肥胖而烦恼。脂肪是全身性的，体重降下来，自然腿就瘦了。局部瘦身并不存在，但是通过一些针对性的运动，可以达到改善腿部肥胖的作用。01...[详情]
下肢的力量训练是我们在日常训练中不可忽视的，我们总是在说，人老先老腿，就说明下肢的力量及健康度对我们的身体是至关重要的，也是我们身体健康度的一个早期预警信号。如果你感到自己的腿部力量出现了显著下滑，就...[详情]
让我看看有多少人想猫狗双全的？猫猫狗狗真的是世界上最可爱的生物，但也不是所有人都会一起养，总会因为这样或那样的原因而遗憾。没关系，只要你喜欢萌宠，就长按识别下方二维码去KaKa的群里看看吧~里面有...[详情]
动作一、坐立前屈坐立准备，双腿伸直向前，脚回勾，吸气双手带身体向上胸腔上提，核心收紧，呼气双臂带身体向前向下贴向双腿，不要弓背，脊柱延展，能到哪里就到哪里，只要腿部后侧有拉伸感就行，保持三分钟。动...[详情]
