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大小腿一起瘦 瘦腿法

发布日期:2020/09/11来源:有信钱包瘦身减肥网

如果你想成为长腿的苗条姐姐,让我们从长腿开始吧。今天我们将从饮食、运动和按摩三个方向介绍一些有效的腿部减肥方案。让我们试一试!

diet:

专家认为大多数腿部减肥是不成功的。这主要是由于过分依赖锻炼和不注意饮食。这些人通常明显限制热量摄入。但它没有考虑脂肪在其中的作用。饮食应该结合低脂肪和高纤维。例如,多吃蔬菜和水果,少吃高脂肪食物,尤其是快餐。

但是,不要完全吃油,否则会影响胸围!只要你注意少吃,营养摄入就应该平衡!

锻炼:

锻炼最好在下午3-8点,饭前1-2小时,饭后1小时,睡前3小时,否则会影响睡眠。

按摩大腿:

按摩方法很简单。按摩大腿内侧,用4个手指紧紧绑在一起,像用拇指抓东西一样抓肉。两只手同时压一条腿更容易使用Exe-rcise。在大腿的前侧,两只手的拇指交替用力推腿和腿。首先,它们慢慢适应,然后它们交替的越来越快。记得用力推。推后,腿和腿会变红和疼痛。抓住大腿外侧的肉,像里面一样抬起来。

从大腿到小腿,即膝盖附近,左腿用右手拇指环绕。因为害怕疼痛,所以感觉不太轻。按摩小腿稍微重一点。

每天按摩2-3次,一次在洗澡时,一次在洗澡后,一次在涂抹乳液后,一次在睡前仰卧起坐后。你每天早上起床洗澡,所以你的生活习惯有些不同。按摩时擦乳液也能帮助皮肤吸收它:)

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