如果你想成为长腿的苗条姐姐，让我们从长腿开始吧。今天我们将从饮食、运动和按摩三个方向介绍一些有效的腿部减肥方案。让我们试一试！
diet:
专家认为大多数腿部减肥是不成功的。这主要是由于过分依赖锻炼和不注意饮食。这些人通常明显限制热量摄入。但它没有考虑脂肪在其中的作用。饮食应该结合低脂肪和高纤维。例如，多吃蔬菜和水果，少吃高脂肪食物，尤其是快餐。
但是，不要完全吃油，否则会影响胸围！只要你注意少吃，营养摄入就应该平衡！
锻炼:
锻炼最好在下午3-8点，饭前1-2小时，饭后1小时，睡前3小时，否则会影响睡眠。
按摩大腿:
按摩方法很简单。按摩大腿内侧，用4个手指紧紧绑在一起，像用拇指抓东西一样抓肉。两只手同时压一条腿更容易使用Exe-rcise。在大腿的前侧，两只手的拇指交替用力推腿和腿。首先，它们慢慢适应，然后它们交替的越来越快。记得用力推。推后，腿和腿会变红和疼痛。抓住大腿外侧的肉，像里面一样抬起来。
从大腿到小腿，即膝盖附近，左腿用右手拇指环绕。因为害怕疼痛，所以感觉不太轻。按摩小腿稍微重一点。
每天按摩2-3次，一次在洗澡时，一次在洗澡后，一次在涂抹乳液后，一次在睡前仰卧起坐后。你每天早上起床洗澡，所以你的生活习惯有些不同。按摩时擦乳液也能帮助皮肤吸收它:)
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