想减肥但苦于没有时间工作的人今天应该注意了。在日常生活中，只要他们抬起腿，他们就能很容易地倾斜他们的腿。
侧卧，抬起腿，抬起腿
效果:锻炼臀大肌和腿部肌肉，有效收紧大腿肌肉，塑造完美的腿部曲线。
次:每条腿6-8次。
步骤:
1。躺在地上，双脚并拢伸直，左肘支撑上身，臀部收拢保持身体稳定，不要前后摇晃，右手轻松放在身体前方，准备吸气。
2。呼气，保持身体所有部位准备好动作，抬起右脚，不要太高，感觉大腿和臀部肌肉的收缩。
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