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肌肉型小腿 轻松搞定

发布日期:2020/09/11来源:有信钱包瘦身减肥网

小腿可以被认为是身体最难减肥的部分之一,许多MM对此感到不安。因为小腿是整个身体重量的重要支撑,它必须有一定的“重量”。站得太多或坐得太多不利于细胞的新陈代谢,并且容易引起腿部水肿或脂肪过多。尝试以下三个步骤!

第一步:要放松和固定小腿,你实际上要减薄小腿。首先检查你的小腿肌肉是松弛还是紧绷。如果肌肉紧绷,就更难变瘦。因此,第一个减少腿部脂肪的计划应该从放松坚实的小腿脂肪开始。

方法1平日你可以坐在地上,将一只脚抬起成直角,用拳头拍打你的小腿。你可以每边做5分钟。

方法2当你在度假时,你可以用市场上的浴盐把它们放在浴缸里,让你的小腿浸泡一段时间,然后你可以放松你的肌肉。洗澡后,你还应该轻拍你的小腿,以加速血液循环。

第二步:加强减肥和收紧运动当小腿开始变软(或自然小腿松弛)时,下一轮减肥就是加强减肥和收紧效果,你可以每天做一些减肥运动。

练习(1) 1。将脚的前端放在升高的平台上,尽可能向下压脚。

2。然后小腿被迫踮起脚尖来抬高整个人。有节奏地重复这一组动作,做20-30次,尽量踮起脚尖,用力向下压,这样能达到一点点酸痛的效果更好。一只手可以握在支架上保持平衡。

练习(2) 1。躺在地上,双脚垂直于身体90度。用一条长毛巾交叉你的脚背,双手伸直,脚尖踮起。

2。用双手压住毛巾,同时压住脚底,保持手脚伸直。重复这个动作40次,你可以收紧你的小腿,让你的线条变长。

第三步:将瘦腿冲刺到最后阶段,当然,为了加速减肥效果,你还不如买些瘦腿霜和瘦腿产品来帮你,它们可以滋润你的腿,让你的腿容光焕发!除了按摩,适当的饮食习惯也能使腿变得漂亮。

1。维生素E有助于消除水肿。血液循环不良很容易导致足部水肿。含有维生素E的食物可以帮助加速血液循环,防止腿部肌肉松弛。富含维生素e的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

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