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三种不同类型小腿减脂方案

发布日期:2020/09/12来源:有信钱包瘦身减肥网

自己动手,根据你小腿的肌肉类型,创造一些独创的减肥技巧。勤奋的女孩是最漂亮的。A类——脂肪类型标准:如果你看起来比实际体重更胖,除了锻炼,没有什么比避免高糖高油的食物更有用的了。

瘦腿小贴士:多吃海鲜、蔬菜和其他低热量食物,少吃零食,多做有氧运动,比如跑步、游泳和骑自行车,这样可以消除腿部多余的重量。按摩VS小腿减肥长期久坐,缺乏锻炼,会使整个下半身血液循环不畅。

按摩腿部和腹部不仅能保持腿部健康,还能改善全身的血液循环。不仅是腿,全身的细胞也会充满活力。

方案1:沿着腿部淋巴腺拍打和按摩可以使腿部淋巴结和血液循环更加顺畅。此外,适度按摩可以消除腿部的沉重和水肿。当你决定选择这种减肥方式时,每周至少按摩两次,每次一小时,以达到减肥的效果。

DO:五指并拢呈中空状,从脚踝到膝盖后部有节奏地跳动,双手从下到上。右腿完成后,左腿也以同样的方式完成。

方案二:气压引流用气压引流减肥工具包裹,每天引流治疗20-30分钟,有助于疏通淋巴系统,改善静脉曲张。

DO:美容医生会帮你在腿上佩戴减肥工具,设定好时间,并使用外部按摩来消除腿部脂肪。B级——水肿型判断标准:用手按压小腿肌肉时,小腿过粗,皮肤反弹不良且缓慢。

瘦腿小贴士:避免快餐、真空食品、零食和咸味食品,不要喝碳酸饮料,如可乐和雪碧,不要保持单个动作超过一小时。简单的肌肉强化练习可以改善水肿。

按摩与消除水肿储存在体内的水分过多,或者如果水分不能很好地代谢,就会出现腿部水肿。对于长期坐在座位上的办公室女性,或者那些经常做“飞行常客”的女性来说,腿部轻微肿胀是很常见的。随着时间的推移,脚踝会变粗,膝盖会变胖。

方案1: 10分钟快速瘦身法。腹部腿部经常肿胀。如果你想让你的腿变形得更完美,在约会前10分钟按摩它们。按摩后,让身体排出积聚的废物,然后使用减肥霜,抬起你的腿,休息一会儿,你可以减少大小2-3厘米。

DO: 1。双手交替抚摸。将手掌放在跟腱周围,交替触摸。用双手做10次。2.用双手揉搓。双手的手掌紧紧地包裹着腿部和腹部的肌肉,双手扭动和揉捏直到腿部和腹部都变热。

方案2:揉捏按摩。定期揉捏和按摩腿部和腹部可以加快小腿的血液循环,有助于消除腿部残留的水分,使腿部看起来更漂亮。

DO: 1。手从脚踝到膝盖从下到上,轻轻揉捏和按摩。2.把手放在小腿上,向相反的方向转动。3.从外到内轻轻按摩小腿。从里到外再按摩一次,做同样的动作。4.拇指放在腹部,从下往上轻轻按压。由于缺乏女性魅力,肌肉发达的双腿让人们保持相互尊重的距离。

用力挤压你的小腿肌肉。如果它坚硬、结实、结实,它就是这种类型。瘦腿小贴士:对于肌肉发达的腿部,减少让肌肉正常发育的无氧运动,多做有氧运动,比如快走和游泳,并尝试用按摩来消除肌肉紧张。按摩VS美腿使小腿变薄,首先检查小腿肌肉是否松弛或紧绷。

如果肌肉紧绷,变瘦就更难了。因此,第一个腿部减肥计划应该从拍打坚实的小腿脂肪开始。在工作日,你可以坐在地上,将一只脚抬起成直角,使用减肥产品来促进微循环,收紧皮肤并消除脂肪,用拳头轻拍你的小腿,或者用手掌按摩各10分钟。

方案1:去角质纤维乳液=长玉腿只有去除腿上的旧角质,纤维乳液中的营养才能被皮肤完全吸收。腿部肌肉弹性好,面积大,容易脱落。取适量去角质铬

2.追赶式按摩——用指腹抓住皮下脂肪。从小腿内侧和外侧的中心线开始,用轻微疼痛的力量有节奏地继续。3.摩擦按摩——抓住脂肪多的地方,用拇指按摩。这是一种按摩方法,具有很好的紧实效果,最适合小腿等皮下脂肪较厚的地方。

,腿部必须使用纤维乳剂而不是乳霜。

,乳液应在沐浴后10分钟内使用。

,涂上沐浴露后,轻轻按摩或轻拍,吸收效果好。

方案2:腿部按摩点。许多重要的穴位分布在腿上。刺激穴位不仅能调节女性荷尔蒙,还能帮助你解决肌肉发达和小腿肌肉粗壮的问题。

DO: 1。将拇指垂直放在穴位上,轻轻按压5 ~ 7秒,停止5 ~ 7秒,按压5 ~ 7秒,然后慢慢恢复。2.双手拇指重叠,用一只手按压。因为刺激越强,效果就越明显。

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