自己动手，根据你小腿的肌肉类型，创造一些独创的减肥技巧。勤奋的女孩是最漂亮的。A类——脂肪类型标准:如果你看起来比实际体重更胖，除了锻炼，没有什么比避免高糖高油的食物更有用的了。
瘦腿小贴士:多吃海鲜、蔬菜和其他低热量食物，少吃零食，多做有氧运动，比如跑步、游泳和骑自行车，这样可以消除腿部多余的重量。按摩VS小腿减肥长期久坐，缺乏锻炼，会使整个下半身血液循环不畅。
按摩腿部和腹部不仅能保持腿部健康，还能改善全身的血液循环。不仅是腿，全身的细胞也会充满活力。
方案1:沿着腿部淋巴腺拍打和按摩可以使腿部淋巴结和血液循环更加顺畅。此外，适度按摩可以消除腿部的沉重和水肿。当你决定选择这种减肥方式时，每周至少按摩两次，每次一小时，以达到减肥的效果。
DO:五指并拢呈中空状，从脚踝到膝盖后部有节奏地跳动，双手从下到上。右腿完成后，左腿也以同样的方式完成。
方案二:气压引流用气压引流减肥工具包裹，每天引流治疗20-30分钟，有助于疏通淋巴系统，改善静脉曲张。
DO:美容医生会帮你在腿上佩戴减肥工具，设定好时间，并使用外部按摩来消除腿部脂肪。B级——水肿型判断标准:用手按压小腿肌肉时，小腿过粗，皮肤反弹不良且缓慢。
瘦腿小贴士:避免快餐、真空食品、零食和咸味食品，不要喝碳酸饮料，如可乐和雪碧，不要保持单个动作超过一小时。简单的肌肉强化练习可以改善水肿。
按摩与消除水肿储存在体内的水分过多，或者如果水分不能很好地代谢，就会出现腿部水肿。对于长期坐在座位上的办公室女性，或者那些经常做“飞行常客”的女性来说，腿部轻微肿胀是很常见的。随着时间的推移，脚踝会变粗，膝盖会变胖。
方案1: 10分钟快速瘦身法。腹部腿部经常肿胀。如果你想让你的腿变形得更完美，在约会前10分钟按摩它们。按摩后，让身体排出积聚的废物，然后使用减肥霜，抬起你的腿，休息一会儿，你可以减少大小2-3厘米。
DO: 1。双手交替抚摸。将手掌放在跟腱周围，交替触摸。用双手做10次。2.用双手揉搓。双手的手掌紧紧地包裹着腿部和腹部的肌肉，双手扭动和揉捏直到腿部和腹部都变热。
方案2:揉捏按摩。定期揉捏和按摩腿部和腹部可以加快小腿的血液循环，有助于消除腿部残留的水分，使腿部看起来更漂亮。
DO: 1。手从脚踝到膝盖从下到上，轻轻揉捏和按摩。2.把手放在小腿上，向相反的方向转动。3.从外到内轻轻按摩小腿。从里到外再按摩一次，做同样的动作。4.拇指放在腹部，从下往上轻轻按压。由于缺乏女性魅力，肌肉发达的双腿让人们保持相互尊重的距离。
用力挤压你的小腿肌肉。如果它坚硬、结实、结实，它就是这种类型。瘦腿小贴士:对于肌肉发达的腿部，减少让肌肉正常发育的无氧运动，多做有氧运动，比如快走和游泳，并尝试用按摩来消除肌肉紧张。按摩VS美腿使小腿变薄，首先检查小腿肌肉是否松弛或紧绷。
如果肌肉紧绷，变瘦就更难了。因此，第一个腿部减肥计划应该从拍打坚实的小腿脂肪开始。在工作日，你可以坐在地上，将一只脚抬起成直角，使用减肥产品来促进微循环，收紧皮肤并消除脂肪，用拳头轻拍你的小腿，或者用手掌按摩各10分钟。
方案1:去角质纤维乳液=长玉腿只有去除腿上的旧角质，纤维乳液中的营养才能被皮肤完全吸收。腿部肌肉弹性好，面积大，容易脱落。取适量去角质铬
2.追赶式按摩——用指腹抓住皮下脂肪。从小腿内侧和外侧的中心线开始，用轻微疼痛的力量有节奏地继续。3.摩擦按摩——抓住脂肪多的地方，用拇指按摩。这是一种按摩方法，具有很好的紧实效果，最适合小腿等皮下脂肪较厚的地方。
，腿部必须使用纤维乳剂而不是乳霜。
，乳液应在沐浴后10分钟内使用。
，涂上沐浴露后，轻轻按摩或轻拍，吸收效果好。
方案2:腿部按摩点。许多重要的穴位分布在腿上。刺激穴位不仅能调节女性荷尔蒙，还能帮助你解决肌肉发达和小腿肌肉粗壮的问题。
DO: 1。将拇指垂直放在穴位上，轻轻按压5 ~ 7秒，停止5 ~ 7秒，按压5 ~ 7秒，然后慢慢恢复。2.双手拇指重叠，用一只手按压。因为刺激越强，效果就越明显。
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