为了使腿和膝盖更漂亮，只需要六个小动作。现在让我们来看看专家推荐的几个小动作。
由于脂肪堆积或过度赘生物，膝盖变圆且肿胀，损伤女性腿部线条。他们被称为“膝盖像馒头”。法国健身专家正试图改善女性膝盖的美丽。提出以下建议:
多参加些膝盖运动
1。参加更多的膝盖运动，如慢跑、健美操、跳高、跳远、游泳等。并在锻炼过程中有意增加力量，以加速消耗积累在膝盖中的脂肪，最终使膝盖周围的脂肪变得结实。
2。有条件的女士不妨每天爬山。
一步一步，将每天爬楼梯的次数和速度从十分钟以上增加到十分钟。爬山和爬梯时，必须注意使膝关节尽可能地发挥其力量，以使整条腿蹬直。
3。改变你的姿势，跳绳
跳绳不受天气、时间和环境的限制；它可以随时随地完成。但是，必须注意不断改变姿势，以免膝盖上的冲击力太大，这样可以锻炼膝盖，确保安全。
4。游泳:对于腿和膝盖漂亮的女性来说，游泳是最有效的运动，其中蛙泳更快、更明显。游泳非常安全；膝盖不会因为剧烈运动而受损。
5，坚持膝盖锻炼
白领女性可以利用工作时间做膝盖弯曲锻炼，比如下面的蹲姿锻炼。双腿并拢蹲下，站起来。蹲下后，试着用你的膝盖合上书，尽可能地抬起你的身体，连续蹲30次，一天3次。
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