夏天的裙子在各种时尚杂志吸引女孩的心,但是厚腿抗议:我们注定要错过的裙子吗?
Kiosk减肥
适当的饮食是身体健康的开始。
事实上,饮食意味着“少吃”,这是必要的,不仅对肥胖的人。每个人都想保持健康应该遵守它。只有经常吃的人都有一个美丽和健康的身体。这是价格。然而,我们必须正确认识饮食。了解食物的营养和生理功能之间的关系,我们不仅要知道吃什么,但也知道吃多少。饮食的基本原则是:“吃”。一个人不能随心所欲或满足。一般来说,当你感到满意,应该踩下刹车。保证80%满足不仅是减肥的秘诀和保持活力的秘诀。
年轻女孩需要更多的热量,通常是一天2000到2400卡路里,因为增长和活动。20岁后基础代谢率下降,一般女性的卡路里摄入量是1200卡路里。但是因为每个人的体质不同,对热量的需求也会不同。
按3。外出就餐时,应多注意适量。“因为社会,工作繁忙,发胖的机会是越来越多的现代人越来越出去吃饭的机会。为了让食物更美味,餐馆通常添加糖、盐、味精和石油来刺激食欲,所以你可以完全吸收更多的热量。如果你总是感觉口渴,吃油腻时,这意味着添加太多的调味食品。是时候改变到另一个餐厅。
1.倾斜你的整个腿。双手放在身体两侧立正。弯曲你的膝盖。用手触摸你的脚趾(不要用力过度)。诀窍不是弯曲的背部肌肉,而是在于弯曲你的膝盖。轻轻回到原来的位置。这个运动是大约3秒。一开始,针对10秒钟的三倍。要去适应它,然后加速。
2.倾斜的大腿
从立正的姿势开始,右脚向前,膝盖微微弯曲。把你的手放在腰部。跳转到交换你的左右脚(请保持背部挺直在这一点上)。数到一,二,跳起来,交换你的脚。开始做,我用来做10次10秒,然后加快了速度。
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