天气又闷又热，她搬家时出汗了。莉莉在体育方面已经很松懈，很少参加体育活动。每天坐在办公室里，她的臀部逐渐变得畸形，大腿变得肥胖。肚子里的肉可能还会饿，但要让肥腿变瘦并不容易。必须减掉腿上的脂肪。然而，这一天闷热难耐，难以停止。如果你想减肥又害怕出汗，你应该怎么做?
教你一些在家和办公室都可以做的练习，不要“动”太多。
第一步:在墙后抬起你的腿，举起你的手靠着墙，保持一条腿直立，另一条腿抬高，保持一个直的姿势，尽可能地坚持，只有当你的大腿肌肉明显疼痛时，你才能换另一条腿锻炼。这种方法不仅可以瘦腿，还可以提臀。哦，试试看。
第二步:蹲马步
跨坐双腿，双手插腰，脚与脚之间的距离略宽于肩，上身直立，半蹲，这就是我们通常所说的马步，保持。我相信很多人会珍惜自己的形象，不会以这种姿势锻炼，但这种方法也不错。你不需要支撑练习，你可以同时锻炼双腿。
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