教你超级简单的减腿方法，这样你就可以轻松地倾斜你的腿！
从坐姿变成粗腿和粗腿并不容易。它可以在看电视或阅读时完成。累了的时候改变姿势是可以的，容易吗？但是不管有多简单，把你大腿上的脂肪从你的马上拉下来都需要练习！既然你有时间，你不妨和我一起做。
一个日本人的坐姿是大腿纤细
大腿脂肪越来越多。现在你只需要每天改变几次坐姿就能达到理想的目标！
运动要领:跪在凳子或床上，保持腰部和背部挺直，然后将臀部放在腿上，也就是说，你上身的所有重量都在你的两条大腿上，如图所示。
锻炼时间:每次15-20分钟，一天1-3次。减肥效果:日本坐姿可以锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪过多的现象。
温馨提示:在做这项运动时，你必须先伸展你的腿，或者在沐浴后身体柔软时进行有意识的运动。
2直角坐姿以消除脂肪
运动要领:在日本坐姿的基础上，将膝盖弯曲成90度角，以90度角打开膝关节，然后用手轻轻按压并握住脚趾以保持身体平衡。
锻炼时间:每次坚持2分钟，然后恢复日本坐姿1分钟，直角坐姿2分钟。每天重复10次，1-3次。
瘦身效果:此动作能有效消除大腿内侧的脂肪，达到瘦身美腿的效果。
温馨提示:当你第一次开始这项运动时，韧性差的姐妹们不应该匆忙而缓慢地进行。角度可以从45度慢慢增加到90度。记住要热情，比如蹲下。
三位女士坐姿大腿修复
要领:在直角坐姿的基础上，让身体向左倾斜(让上身向左倾斜)并保持15秒。同样，再次向右倾斜。一天来回30次，1-3次。
瘦身效果:这种坐姿对减少大腿外侧和腰部的脂肪有明显效果，但需要长期练习。
温馨提示:当一个姐妹第一次弯腰时，她应该一点一点地走进来，尽可能地弯腰。
用四条腿坐着改变不规则的腿
运动要领:在宿舍看书或看电视时，改变懒散的坐姿，挺直腰背，盘腿坐20分钟，其他姿势休息10分钟，再次盘腿坐，重复循环。
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