想拥有完美的腿部曲线吗？那么你不应该错过边肖推荐的十分钟瘦腿美足法。
如果你想拥有美丽的双腿，除了进行有针对性的局部减肥运动外，不要忽视脚踝保养。只要你坚持每天做十分钟简单的瘦腿运动和脚踝保养，你就能让你的下半身更漂亮！
1:瘦腿练习1:双腿和肩膀一样宽，挺胸，收腹，双手放在脑后站直。
2:稍微弯曲膝盖，蹲下，保持上身挺直，臀部不倾斜。
3:伸开和肩膀一样宽的腿，挺胸，收腹，双手自然下垂在身体两侧。
4:双手握拳，手臂向前伸直，右腿向前迈一步，重心向下，左腿膝盖接触地面，大腿和小腿呈90度直角。
5:坐在椅子上，背部挺直，双腿张开，和肩膀一样宽。
6:保持你的上半身笔直，腿离地面保持笔直向前。在空中保持10秒钟。小心不要弯曲你的膝盖。
2:脚踝护理
1:双手揉捏小腿从脚踝到膝盖，能有效消除水肿。
2:将左腿放在右腿的膝盖上，用脚趾交叉手指，用力按压以松开脚底。
3:将左腿放在右膝盖上弯曲，用脚趾交叉五指，扭转你的脚关节。
4:将脚关节扭向膝盖。
5:慢慢顺时针画一个圈来转动脚关节。
6:用力挤压你的脚趾。
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