漂亮的腿是每个女人都想要的，但不是每个人都有独特的优势！尤其是对于懒惰的女性来说，追求美腿是如此的困难。
刘虹又高又高，他在健身房工作是为了有一个动人的曲线。然而，她和大多数都市女性有着同样的问题。由于她的懒惰和有限的时间，她不能坚持去健身房或跳有氧舞蹈。她必须学习一些“懒人”健身操。只要她在洗澡或上床睡觉后花半个小时的时间，她也可以拥有完美的腿部比例。
从脚踝、小腿、大腿到提臀，应该塑造一双长腿，每个环节都不可忽视。刘红军说，每组动作至少需要5分钟才能达到效果。
洗完澡后，她拍打大腿内侧。此外，每天睡觉前，她将腿靠在墙上，这样她的腿与身体成90度直角，并保持静止30分钟，这有助于血液回流和放松小腿肌肉。
爬楼梯也是塑造双腿的好方法。刘红军说，一次爬两步可以收紧腿的形状，改善臀部，避免萝卜腿。此外，洗澡后，当血液循环刚刚好的时候，用手掌拍大腿内侧也可以帮助你拥有平衡的双腿。
双手放在地上，侧卧，将你的腿直起大约45度。这个动作可以锻炼大腿外侧的肌肉。
这套动作是我每天的作业。做完一组后，我的整条腿感觉很结实。做完后，我必须放松我的肌肉。我会用手摩擦紧绷的部分，否则第二天我会痛。
不要强迫自己去做。当你感到不舒服时就停下来。保持每一步10秒。如果你想有一双又紧又有型的腿，你必须坚持下去。
坐直，上身和臀部向下。这是向前和向后迈出的非常实际的一步。你可以同时移动双腿，尤其是大腿和小腿的后部。
双手一脚撑地，一脚直起，收紧大腿后部和臀部。
上身直立，用腿蹲下(尽可能蹲下)，用脚尖支撑全身重量，腿和大腿前部会感觉很紧。
仰卧，双腿伸直，向上90度。记得按压脚背，尽可能伸展双腿。你也可以锻炼腹部肌肉。
尽可能张开双腿坐着(我以前能分开双腿)。手掌并拢，慢慢向前移动双手。记住要慢慢服用，因为大腿内侧疼痛，会收紧大腿内侧。
双手撑在地上侧卧。用另一只手抓住脚踝。你的脚掌最好能碰到臀部。这个动作可以锻炼大腿前侧的肌肉。你也可以站着做。
按摩腿部、腹部和脚踝，定期去角质。为了拥有超模腿，除了锻炼，你还应该勤于保养。每天洗澡时，你可以用拇指按摩小腿，或者用手掌从脚踝一直按摩到小腿，这样可以促进脂肪分解，消除水肿。
每周去角质一到两次。从下到上画一个圆。加强角质部位，如脚跟或膝盖。如果你期待在空调房里皮肤干燥，你可以补充乳液，防止腿部皮肤因缺水而显得干燥。
多吃苹果芹菜来促进排水和消肿。腿部肥胖的原因无非是脂肪堆积和水肿。最好避免高热量或高盐含量的食物。以下食物营养丰富，热量低，或者有助于排水和消除水肿，这对瘦腿非常有帮助。
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