你认为你的胳膊和腿不够苗条，你的线条不够漂亮吗？今天，边肖找到了一个非常简单的方法来美化你的胳膊和腿。你只需要一条围巾，你还可以有纤细的胳膊和修长的腿。快走！让我们一起学习。
几个小小的伸展动作就能轻松实现四肢修长和身体姿势修长的愿望，而且不乏乐趣！
动作示范:双脚和肩膀一样宽，双手放在背后，紧紧地抓住围巾的两端，挺起胸膛，深呼吸，保持这个姿势5-10秒钟。重复多次。
塑身优势:能很好的锻炼腰腹部肌肉，手臂长，身材挺拔。
动作示范:双腿并拢弓起躺在地板上，然后伸直右腿，将围巾放在右脚板上，双手收紧围巾，慢慢向上抬起上身，深呼吸，保持姿势5-10秒钟，恢复初始状态。然后换腿。
塑身优势:锻炼腹部肌肉，减少双腿多余脂肪，延长手臂，帮助塑造挺拔的身体。
动作示范:躺在地板上，折叠围巾，双手握住围巾，弯曲右腿，将围巾钩到右膝，深呼吸，收腹，借助围巾的拉力向上抬起上身，同时抬起左腿离开地面并保持与地面平行。
塑身优势:它可以很好地锻炼腹部肌肉，减少双臂多余的脂肪，延长双腿。
动作示范:侧卧在地板上，双腿弯曲；用你的右臂按住地面，并保持头部。左手拿着围巾；用围巾钩住你的左腿，试着抬起你的腿，呼气，然后换腿，重复5次。
塑身优势:可以很好的锻炼腹部前肌、腰肌和胸肌，同时可以拉长手臂。
行动示范:双手绷紧在围巾的两端，站起来，把头举过头顶，然后身体前倾，双腿弯曲成马步状，在最高点保持5-10秒。换边并重复多次。
塑身优势:塑身性感的腰线，减去两臂的脂肪，还可以缓解肩膀和背部的不适。
六步围巾操，能轻松练出美腿:http://www.zggdwc.com/shoutui/17443.html原创转载请注明出处。
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