上班前，我的身材一直是我最大的骄傲。然而，自从我进入公司，我就整天坐在电脑前敲门，甚至叫外卖。结果，不到三个月，我的下半身变得越来越臃肿。我既焦虑又恼火，对此我无能为力。后来，他创造了自己的瘦腿锻炼，并坚持每天锻炼，最终恢复了原来的一双美丽的腿。
瘦腿操
[效用]可以消除腹部和大腿多余的脂肪，调节自主神经，增强腿部力量。
[·斯特普斯]
①做好行动准备，仰卧，抬高身体；
②用左手爬上右脚尖(保持膝盖伸直)，抬起身体，右手放在地上；
③慢慢抬起左腿，慢慢恢复后做相反的动作。
修腿操
[实用程序]使腰和脚变得纤细，促进内脏功能并矫正背侧骨骼。
[·斯特普斯]
①张开你的脚和肩膀，伸展你的手指。
②吸气，慢慢抬起身体，脚跟离开地面；
③俯卧，双手从前向后慢慢伸展至最高位置。感觉整个身体的重心被抬高了。达到极限后，静止10秒钟。
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