简单拉伸
适合:火相星座(白羊座、狮子座、射手座)
动作1，勾住你的脚趾，每个脚趾拉伸10次，向内和向外转圈10次；
行动2:上下交叉双腿10次。
动作3，交叉双腿，安静地数4下:张开双腿，保持动作，保持膝盖不弯曲，安静地数4下，来回做8次，以1组2-3组完成一个完整的动作。
免脱脂奶紧臀运动
合适的对象:地球象星座(金牛座、处女座、摩羯座)
脚踏实地、一步一个脚印的地球象美人。如果你真的下定决心锻炼，那就不会无效。也许你没有时间。MM们只需要带着一点点的心去锻炼，而他们在工作日偷懒时积累的厚厚的脂肪会离你很远。撇脂和紧臀对土美人来说是最有效的锻炼。看更多的动作:简单的瘦臀法为大臀美女[组图]
a，手脚伸展在地上。
b，用腰部力量拉起身体大约3秒钟。重复这个动作10次。
a .躺在地上，双脚微微弯曲，双手放在两侧。
b，用腰部力量抬起身体，保持大约5秒钟，将身体平放在地上，重复这个动作15次。
跪在地上，用双手支撑地面，尽可能伸直身体，尽可能抬起你的脚。保持这个动作直到你的脚感觉有点虚弱，大约10秒钟。轮流移动你的脚20次。
改善心情，改善血液循环
适用于:星座(水瓶座、天秤座、双子座)
美女如风不能来去自如的原因是“气血循环”技能太差。也许由于情绪压力的影响，你的生理处于一种消极状态，你可以积极地改善血液循环，所以美腿指日可待！
推荐好主意:
1。促进血液循环，做水疗、气雾喷泉、太空舱护理等.
2。做水疗也很好。你可以在家里用当地的材料做水疗，冬天很舒服.
消除水肿，促进水分代谢
适合:水瓶座(巨蟹座、天蝎座、双鱼座)
A1，保持腰板挺直，双手用力摆动，颈部和头部不够强壮，不能以这种姿势行走。每天至少20分钟。
A2。步行力从脚跟到脚趾缓慢移动。也就是说，走路时，脚跟先开始走。
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动作一、坐立前屈坐立准备，双腿伸直向前，脚回勾，吸气双手带身体向上胸腔上提，核心收紧，呼气双臂带身体向前向下贴向双腿，不要弓背，脊柱延展，能到哪里就到哪里，只要腿部后侧有拉伸感就行，保持三分钟。动...[详情]
