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60天实现美腿目标

发布日期:2021/01/13来源:有信钱包瘦身减肥网

女人的腿可以显示优雅的气质,也可以反映女人的聪明和能干。拥有一条令人羡慕的腿真的不难。只需要一点精力和时间。从现在开始,准备并开始!

 大腿局部减瘦,拒绝笨重“象腿”

作为“最古老的减肥问题”,大腿赘肉是最头痛的问题。也许你的小腿相对来说比较苗条,但你仍然无法逃脱“粗大腿”的结局。一般来说,大腿太粗的原因与小腿稍有不同。它不是由长时间站立或循环不良引起的水肿引起的,而是由久坐不运动引起的脂肪堆积或运动后休息方法不当引起的赘生物引起的。此时最好的解决办法是将大型和各种运动结合起来。

前4-6周:热身目标:分解肌肉和脂肪团

准备要点:通过扭动拖把按摩慢慢“唤醒”腿部赘肉。

提示1:大腿前部的按摩方向从膝盖底部到顶部开始,将拇指和食指分开,让左手和右手上的老虎嘴处于上下位置,像拧拖把一样将腿部边缘的脂肪“拧”向中间。左转20度,右转20度。

提示2:大腿后部的按摩和前面的一样,但是应该注意的是,双手的虎口朝下,或者请别人帮忙。

前1-3周:热身目标:发热、出汗、燃烧多余脂肪

局部锻炼

准备要点:使用瘦腿产品,配合桑拿或健身房进行局部锻炼。

提示1:瘦腿产品必须从下到上大量大面积使用。

提示2:在健身房进行局部锻炼时,你必须放弃旧的包裹塑料包裹的方法,因为尽管这能加速汗腺的排汗功能,但由于密闭的汗液的浸泡,皮肤也会提前老化。因此,选择一条棉质舒适的短裤是最好的选择。

要解决小腿问题,根据腿的类型选择合适的座位。

解决小牛的问题。

也许你尝试了很多方法,但最终都失败了。不是因为方法不好,而是锻炼前没有分析自己的腿部,不同类型的腿部美容解决方案是不同的?现在让我们先看看你属于哪一种类型,然后配合适当的维护,只要你坚持,你就能成功!

 腿型一:肌肉型腿

你腿部的肌肉非常强壮,尤其是小腿肌肉非常发达。小牛呈厚萝卜状,捏起来感觉很硬。这种腿型的形成有三个原因:一方面,有先天因素;一方面,因为你热爱运动,更经常使用你的腿,你会无意识地增加你腿的肌肉。另一个方面是他们喜欢肉或奶制品。肉类和奶制品中的蛋白质是肌肉形成的基石,也是肌肉生长的原因之一。

前4-6周:热身目标:让肌肉更柔软

让肌肉更柔软

准备要点:

1、洗10分钟蒸汽浴,或者泡个澡。洗澡时,向水中加入50克原盐和30克浴盐。

洗完蒸汽浴或泡澡后,坐下来,不要让你的腿发力。用力拍打和挤压小腿肌肉和大腿肌肉,以放松和软化腿部肌肉,这大约需要20分钟。洗澡时间比平时稍长,至少25分钟。将2滴具有紧致效果的茴香精油混合霜涂抹于腿部,用砂布将小腿紧紧包裹,2小时后放松。

2。每天在每次锻炼或长时间行走后,记得做一些伸展运动,以延长腿部的肌肉纤维,使它们变得纤细。

3、不要每天吃太多高蛋白食物,如肉和鸡蛋,这些食物会使肌肉迅速生长。

前1-3周:热身目标:让腿变苗条

让腿变苗条

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