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瘦腿瑜伽 打造无敌美腿

发布日期:2021/01/13来源:有信钱包瘦身减肥网

靴子风暴已经吹了,你还担心你的腿不够瘦吗?艾米·王·边肖建议你做瘦腿瑜伽。通过伸展双腿,你可以拥有纤细的双腿。没有必要担心小腿会变成肌肉发达的腿。过来试试!

  Step1

俯卧,腹部放在地上,双脚并拢,双腿伸直放在地板上,双臂放在肩膀前面,头微微抬起。

  Step2

将左脚抬离地面,脚跟靠近臀部,左手握住左脚踝,收回右臂,将它放在身体旁边,手掌接触地面。

  Step3

慢慢伸展你的左臂,抬起你的左大腿离开地板,保持你的左膝盖尽可能弯曲90度,右腿放在地上,脚放在地上。

 Step4

松开你的左手,放在身体旁边。把你的手掌放在地上。抬起你的左腿,保持伸直。把下巴放在地板上。

 Step5

把你的左腿放在地上,保持双脚分开一段时间,慢慢抬起你的脚,试着把它们抬起来,这样你的大腿也可以离开地面。

 Step6

向后弯曲你的腿,将脚跟放在臀部上方,双手握住脚踝,伸直你的手臂,保持肩膀在地面上,不要抬起肩膀。

 Step7

把你的腿放在地上,保持伸直,双脚并拢,双脚伸直,手臂放在肩膀下,双手微微向前,肩膀向后张开,头向后仰。

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