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4个瘦腿招数 减出纤细美腿

发布日期:2021/01/13来源:有信钱包瘦身减肥网

还在为别人的美腿流口水吗?在这个冬天,懒洋洋地羡慕,或者迅速采取行动,好好锻炼你的腿是没有用的,你不仅应该注意睡眠,而且平时的一些护理也是必要的。我会教你4种瘦腿的独特技巧,这会让你一劳永逸地变瘦。

  第一招 睡觉

可能觉得这个标题有点奇怪,改变一点睡眠姿势也可以减轻小腿的负担。

方法是在床尾用一条薄被子将腿稍微抬高到高于心脏的高度。

 第二招 腿部浓缩SPA

下肢水肿是最常见的“周围问题”。废物和毒素积聚在腿部,再加上体液由于重力留在小腿,将直接导致小腿肿胀和肥胖。

如果你不能每天洗澡,你经常用温水为你的小腿做全面浓缩水疗,这样也可以消除腿部浮肿,恢复修长的双腿。

工具:桶、精油、浴盐和足够深的温水:

将桶注满温水,使其完全覆盖小腿,然后加入精油和浴盐;

将整个小腿浸入水中约15分钟,轻轻按摩小腿,帮助排毒和收紧腿部。

  第三招 用吃来减腿

1。维生素E有助于消除水肿。血液循环不良很容易导致足部水肿。含有维生素E的食物可以帮助加速血液循环,防止腿部肌肉松弛。

富含维生素E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2。维生素B组加速新陈代谢维生素B1可以将糖转化为能量,而B2可以加速脂肪代谢,多吃富含维生素B的食物,如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3。少吃盐以消除水肿。经常吃含盐量高的食物,这些食物容易在体内积累过多的水分,形成水肿,并容易在小腿上积累。

饮食不仅要减少盐的吸收,还要多吃含钾的食物。

因为钾有助于去除体内多余的盐份,所以含钾食物包括西红柿、香蕉、土豆、芹菜等。

  第四招 按摩

按摩是最直接有效的腿部塑形方法。按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素,消除水肿。

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