对于许多上班族女性来说，她们可能一天在办公室里坐八个小时甚至更长时间，慢慢地发现自己的大腿越来越粗，而白领女性却没有多余的时间去健身房。下面的小编辑将教你如何在饭后倾斜双腿，或者如何在睡觉前做腿部运动。
下面的小编辑将教你饭后如何倾斜双腿，或者睡前如何做腿部运动，这样白领女性就可以轻松拥有漂亮的双腿。
模式行走也能帮助你减肥和减肥。
散步是一个好习惯。俗话说，饭后走一百步可以帮助你活到99岁。走路不仅能帮助消化，还能帮助你减肥，尤其是减肥。正确的健身散步应该是昂首阔步，每分钟步行大约60-80米。上肢应该随着步伐的节奏摆动，直走，不要向左或向右转动。
每天步行半小时到一小时。强度根据体质不同而不同，一般来说轻微出汗是合适的。只要你坚持3周，你就会看到显著的效果。如果你已经计划开始一次轻快的散步，你不妨尝试几种不同的散步方法，把细腿放在首位。
1。普通步行:以慢速和中速步行，每次30-60分钟，每天2-3次。它适合在风景优美的地方休闲。
2。快速步行:每小时步行5-7公里，每次30-60分钟。走路时，心率应控制在每分钟120次以下，这样可以刺激精神。
3。“定量步行”包括在平地和坡地上行走。例如，在3度的斜坡上行走100米，在5度的斜坡上行走15分钟，在平地上行走15分钟。
4。摆臂行走:行走时，有节奏地前后摆动手臂，可以提高肩带和胸部的活动度，适合患有呼吸系统疾病的人。
5。行走时按摩腹部对患有消化不良和胃肠疾病的人非常有益。
提示:步行锻炼后的保养
白领女性经常不得不与高跟鞋联系在一起，所以她们应该注意鞋子，尤其是鞋底，不能太硬，鞋子不能挤压她们的脚。当你散步回家时，你最好赤着脚彻底放松一下。洗澡时注意用热水泡脚，可以缓解脚部疲劳。
洗完澡后，坐在床上，放松双腿，用手自下而上按摩，可以帮助促进新陈代谢，消除毒素，增强腿部的柔韧性。这是防止肌肉僵硬的有效方法。
工作时，坐在椅子上，伸直你的腿，然后做钩住和伸展脚趾的动作。这样一个小小的动作也可以美化你的小腿。
瘦腿运动让你拥有苗条的双腿
白领女性每天都很忙，没有时间去健身房。然而，他们想要有纤细的腿。我该怎么办？从现在开始，努力锻炼你的瘦腿！每天睡觉前做以下瘦腿运动可以让你的腿变得更苗条。
Action:
STEP1:平躺在床上，双手放在身体两侧，伸展双腿，双脚伸展。
第二步:保持这个姿势，弯曲你的腿，把你的脚放在地上。你不能直接抬起腿，因为你的身体会不平衡，左右摇晃。
第三步:以弯曲的角度抬起小腿，水平伸直，不要抬起臀部，保持与地面成45度角。
1。做这个练习时，你应该注意腹部，不要放松。你应该一直保持腹部肌肉紧张，这样即使你的腿抬高了，你也能保持平衡。
2。当你的腿高的时候，不要抬起你的臀部，这样可以伸展你腿部的肌肉。
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