瘦腿并不容易，要获得直而完美的腿就更难了。仅仅减掉腿上的脂肪并不能勾勒出腿部的性感，而科学的瘦腿运动可以让腿部的每一部分都活动起来，从而达到腿变得更瘦的目的。以下几组瘦腿运动为你勾勒出一个完美的美腿计划，让你的腿倾斜到一个完美的比例。
压低上身
坐在地上，双腿伸直，一条腿弯向另一条腿的大腿。然后将上半身放低到最大程度，使胸部尽可能靠近腿部。
此时，双手应保持直腿的脚尖30秒。每条腿交替10次。
推荐瘦腿食品:西瓜
清凉西瓜，含有利尿成分，能使盐随尿顺利排出，对膀胱炎、心脏病和肾病也有效。此外，它的钾含量也相当高。
踢毽子
双脚分开，与肩同宽，一条腿伸到腰部，就像踢毽子一样。
此时，另一条腿的膝盖应该稍微弯曲。抬起左腿时，用右手轻拍，左手自然放在腰部，反之亦然。每条腿重复30次。
推荐腿部瘦身食品:红豆
这种“石鲤鱼酸”成分可以增加胃肠蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏疾病引起的水肿。此外，纤维素可以帮助排出体内的盐、脂肪和其他废物。
高抬腿
单腿站立，另一条腿的膝盖弯曲90度，使其与腰部成直角，脚尖向下，每侧重复30次。
推荐瘦腿食物:西红柿
长时间站立的美女可以多吃西红柿来缓解腿部疲劳。
建议尽量生吃西红柿，做成沙拉，挤成汁或者直接吃。然而，烹饪后，西红柿会失去很多营养。
向两侧抬腿
将椅子放在身体的一侧，用一只手握住椅背。在这种状态下，将另一侧的腿抬到另一侧，每侧做10次。
推荐瘦腿食品:芝麻
提供维生素E、B1、钙，尤其是其“亚麻籽油酸”成分，可以去除附着在血管壁上的胆固醇。
食用前将芝麻磨成粉末，或直接购买芝麻糊，以充分吸收美腿营养。
弯曲/伸直膝盖
双脚并拢，微微弯曲膝盖，降低身体重心。然后轻轻拉直。重复30次。
推荐瘦腿食品:鸡蛋
富含维生素A、B1、B2、矿物质和纤维素。这对调节体液平衡有好处。
侧卧抬腿
侧卧时，抬起一条腿并恢复原状。每个人做大约30次。
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