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6招弹力动作 回归性感美腿

发布日期:2021/01/13来源:有信钱包瘦身减肥网

瘦腿并不容易,要获得直而完美的腿就更难了。仅仅减掉腿上的脂肪并不能勾勒出腿部的性感,而科学的瘦腿运动可以让腿部的每一部分都活动起来,从而达到腿变得更瘦的目的。以下几组瘦腿运动为你勾勒出一个完美的美腿计划,让你的腿倾斜到一个完美的比例。

压低上身

坐在地上,双腿伸直,一条腿弯向另一条腿的大腿。然后将上半身放低到最大程度,使胸部尽可能靠近腿部。

此时,双手应保持直腿的脚尖30秒。每条腿交替10次。

推荐瘦腿食品:西瓜

清凉西瓜,含有利尿成分,能使盐随尿顺利排出,对膀胱炎、心脏病和肾病也有效。此外,它的钾含量也相当高。

 踢毽子

双脚分开,与肩同宽,一条腿伸到腰部,就像踢毽子一样。

此时,另一条腿的膝盖应该稍微弯曲。抬起左腿时,用右手轻拍,左手自然放在腰部,反之亦然。每条腿重复30次。

推荐腿部瘦身食品:红豆

这种“石鲤鱼酸”成分可以增加胃肠蠕动,促进排尿,消除心脏或肾脏疾病引起的水肿。此外,纤维素可以帮助排出体内的盐、脂肪和其他废物。

 高抬腿

单腿站立,另一条腿的膝盖弯曲90度,使其与腰部成直角,脚尖向下,每侧重复30次。

推荐瘦腿食物:西红柿

长时间站立的美女可以多吃西红柿来缓解腿部疲劳。

建议尽量生吃西红柿,做成沙拉,挤成汁或者直接吃。然而,烹饪后,西红柿会失去很多营养。

向两侧抬腿

将椅子放在身体的一侧,用一只手握住椅背。在这种状态下,将另一侧的腿抬到另一侧,每侧做10次。

推荐瘦腿食品:芝麻

提供维生素E、B1、钙,尤其是其“亚麻籽油酸”成分,可以去除附着在血管壁上的胆固醇。

食用前将芝麻磨成粉末,或直接购买芝麻糊,以充分吸收美腿营养。

 弯曲/伸直膝盖

双脚并拢,微微弯曲膝盖,降低身体重心。然后轻轻拉直。重复30次。

推荐瘦腿食品:鸡蛋

富含维生素A、B1、B2、矿物质和纤维素。这对调节体液平衡有好处。

侧卧抬腿

侧卧时,抬起一条腿并恢复原状。每个人做大约30次。

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