仅仅减掉腿上的脂肪并不能勾勒出腿部的性感，而科学的瘦腿运动可以让腿部的每一部分都活动起来，从而达到腿变得更瘦的目的。以下6组瘦腿动作为你勾勒出一个完美的美腿计划，让你的腿倾斜到一个完美的比例。推荐另外4种瘦腿食物，让你一次足够瘦。
6种瘦腿运动
1。下半身:坐在地上，双腿伸直，一条腿弯曲在另一条腿的大腿上。然后将上半身放低到最大程度，使胸部尽可能靠近腿部。此时，双手应保持直腿的脚尖30秒。每条腿交替10次。
2。踢毽子:张开你的脚，与肩同宽，把一条腿伸到腰部，就像踢毽子一样。
此时，另一条腿的膝盖应该稍微弯曲。抬起左腿时，用右手轻拍，左手自然放在腰部，反之亦然。每条腿重复30次。
3。将腿抬高:单腿站立，将另一条腿的膝盖弯曲90度，使其与腰部成直角，脚趾朝下，每侧重复30次。
4。双腿向两边抬起:将椅子放在身体的一侧，用一只手握住椅背。在这种状态下，将另一侧的腿抬到另一侧，每侧做10次。
5。弯曲/伸直膝盖:双脚并拢，轻微弯曲膝盖，降低身体重心。然后轻轻拉直。重复30次。
6。侧卧，抬起你的腿。
抬起一条腿，侧卧恢复。每个人做大约30次。
四种瘦腿食物
1。魔芋是减肥的必需品。它完全不含脂肪，味道鲜美。而且它含有丰富的植物纤维，还能使下体淋巴畅通，防止下体水肿，尤其是肿胀的腿泡。
2。香蕉:香蕉脂肪含量很低，富含钾，是理想的减肥食品。它不仅能填饱肚子，还能减少下半身脂肪的积累。它可以吃得更多。
3。紫菜不仅含有丰富的维生素，还含有丰富的纤维素和矿物质，有助于排出体内的废物和积水，从而达到消除水肿和减肥的效果。
4。葡萄柚是酸的，不好吃，但是它对减肥非常有帮助。葡萄柚卡路里含量极低，如果你吃得多，它就不会变胖。此外，它所含的丰富钾也有助于减少脂肪和水分在下体的积累。
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