首页 > 局部减肥 > 瘦腿 >6种运动4种美食打造修长美腿

6种运动4种美食打造修长美腿

发布日期:2021/01/13来源:有信钱包瘦身减肥网

仅仅减掉腿上的脂肪并不能勾勒出腿部的性感,而科学的瘦腿运动可以让腿部的每一部分都活动起来,从而达到腿变得更瘦的目的。以下6组瘦腿动作为你勾勒出一个完美的美腿计划,让你的腿倾斜到一个完美的比例。推荐另外4种瘦腿食物,让你一次足够瘦。

6种瘦腿运动

1。下半身:坐在地上,双腿伸直,一条腿弯曲在另一条腿的大腿上。然后将上半身放低到最大程度,使胸部尽可能靠近腿部。此时,双手应保持直腿的脚尖30秒。每条腿交替10次。

2。踢毽子:张开你的脚,与肩同宽,把一条腿伸到腰部,就像踢毽子一样。

此时,另一条腿的膝盖应该稍微弯曲。抬起左腿时,用右手轻拍,左手自然放在腰部,反之亦然。每条腿重复30次。

3。将腿抬高:单腿站立,将另一条腿的膝盖弯曲90度,使其与腰部成直角,脚趾朝下,每侧重复30次。

4。双腿向两边抬起:将椅子放在身体的一侧,用一只手握住椅背。在这种状态下,将另一侧的腿抬到另一侧,每侧做10次。

5。弯曲/伸直膝盖:双脚并拢,轻微弯曲膝盖,降低身体重心。然后轻轻拉直。重复30次。

6。侧卧,抬起你的腿。

抬起一条腿,侧卧恢复。每个人做大约30次。

四种瘦腿食物

1。魔芋是减肥的必需品。它完全不含脂肪,味道鲜美。而且它含有丰富的植物纤维,还能使下体淋巴畅通,防止下体水肿,尤其是肿胀的腿泡。

2。香蕉:香蕉脂肪含量很低,富含钾,是理想的减肥食品。它不仅能填饱肚子,还能减少下半身脂肪的积累。它可以吃得更多。

3。紫菜不仅含有丰富的维生素,还含有丰富的纤维素和矿物质,有助于排出体内的废物和积水,从而达到消除水肿和减肥的效果。

4。葡萄柚是酸的,不好吃,但是它对减肥非常有帮助。葡萄柚卡路里含量极低,如果你吃得多,它就不会变胖。此外,它所含的丰富钾也有助于减少脂肪和水分在下体的积累。

  

囧!女星太瘦导致礼服下滑的瞬间(图)  

盘点女星最爱裸露的身体部位(图)  

痛苦!盘点减肥过度致丑的当红女星(图)  

十大娃娃脸女星童颜巨乳(图)  

盘点九大美胸女星私家秘籍(图)

  最打动人的六位婴儿肥女星(图)

010

相关文章

  • 小腿吸脂价格你知道多少

    2021-01-19

    @目前,对于吸脂的收费还没有统一的结论,因为身体有很多部位适合吸脂,但是各个部位的操作方式并不完全相同,有些部位需要精细吸脂,有些部位需要不同的麻醉程度,所以价格会有所不同,不同的医生、不同的部位以及...[详情]

  • 美女们瘦腿先要了解自己的腿型

    2021-01-19

    @美腿在任何地方都好看,嗯,你真的知道你的腿吗?有针对性的减肥是真的吗?  一、脂肪型用手抓大腿皮肤非常容易,又厚又软又下垂。即使不用手挤压,你仍然可以看到明显的橙色皮肤组织,这是典型的胖腿。解...[详情]

  • 5个动作快速瘦小腿 动一动 消灭水肿腿

    2021-01-19

    @有许多人需要瘦腿,但最可怜的应该是劳动人民。许多职业女性已经变得久坐不动,在工作8小时后不得不坐7.5小时。如果你长时间坐在一个固定的位置,你下体的血液流动将会受阻,你的腿会变得越来越浮肿。遵循这五...[详情]

  • 高效瘦腿:4个动作,打造笔直大长腿!

    2021-01-19

    目前,许多美丽的女人练习她们的腿,但是她们仍然担心她们的腿会变粗。这可能是一种偏见。今天,我将向你展示一些细节。腿多粗才算粗大多数时候,当小腿肚用力时,小腿肚后侧的小腿肚肌肉收缩时,女孩会捏...[详情]

  • 坐着瘦腿的最快方法

    2021-01-19

    @倾斜双腿的方法是坐在椅子上,用椅子做腿部运动,这也可以达到倾斜双腿的效果。1。坐在椅子上,双脚与肩同宽。双手抓住你的腰。保持背部挺直,眼睛直视前方。吸气。抬起你的右脚平行于地面。脚趾朝上,将脚跟推...[详情]

减肥达人