在做瑜伽的同时，加一条毛巾，边肖今天建议你用毛巾作为练习瑜伽的辅助工具。当你夹毛巾时，腿部的力量相对较大，所以腿部减肥的效果更强。虽然有点难，但是想着一双纤细的腿是值得的。过来练习！
1。下跪姿势，单脚踢腿下跪姿势，双脚并拢，臀部高于脚跟，背部挺直，肩膀向后张开，双手放在大腿上，胸部抬高，眼睛向前看。
第二步向前弯曲你的身体，将折叠好的毛巾放在膝盖下，伸直你的手臂，抬起你的臀部，低下你的头，面朝地板，伸直你的大腿，稍微向后倾斜，伸直你的背部。
第三步:抬起你的右脚离开地板，伸直你的右腿，指向你身体的后部。慢慢举起你的右臂，指向你身体的前方。身体稳定后，稍微抬起左脚离开地面，腹部紧闭呼吸。
2。仰卧，抬起双腿
第一步仰卧，背部着地，双腿弯曲，膝盖之间夹着折叠的毛巾，双臂伸展在身体两侧的地板上，胸部略微抬高。
第二步慢慢抬起左脚离开地面，伸直左腿，斜着向上，保持10-15秒，在另一侧重复。这个动作可以锻炼大腿肌肉，保持良好的腿部曲线。
3。半船
第一步俯卧，腹部在地上，腿伸直在地上，大腿间折叠毛巾，吸气。慢慢地将你的脚抬离地面，保持双腿夹紧，以防止毛巾掉落和呼吸。这个动作可以根据个人情况来做。一般来说，你不需要把腿举得太高，重复10-15次。此外，边肖建议每个人喝两杯瘦腿茶，有空的时候给自己冲一杯。
1。昆藻茶(祛痰、利尿、减肥)
原料:海藻6克、昆布6克、茯苓3克、薏苡仁8克、乌龙茶做法:加入500毫升水，先将薏苡仁煮沸，15分钟后加入其他原料，继续煮沸15分钟，去渣，作为茶。
2。桔枣茶(益气化痰祛脂)
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