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瘦腿瑜伽+花草茶 塑造纤细美腿

发布日期:2021/01/13来源:有信钱包瘦身减肥网

在做瑜伽的同时,加一条毛巾,边肖今天建议你用毛巾作为练习瑜伽的辅助工具。当你夹毛巾时,腿部的力量相对较大,所以腿部减肥的效果更强。虽然有点难,但是想着一双纤细的腿是值得的。过来练习!

1。下跪姿势,单脚踢腿下跪姿势,双脚并拢,臀部高于脚跟,背部挺直,肩膀向后张开,双手放在大腿上,胸部抬高,眼睛向前看。

第二步向前弯曲你的身体,将折叠好的毛巾放在膝盖下,伸直你的手臂,抬起你的臀部,低下你的头,面朝地板,伸直你的大腿,稍微向后倾斜,伸直你的背部。

第三步:抬起你的右脚离开地板,伸直你的右腿,指向你身体的后部。慢慢举起你的右臂,指向你身体的前方。身体稳定后,稍微抬起左脚离开地面,腹部紧闭呼吸。

2。仰卧,抬起双腿

第一步仰卧,背部着地,双腿弯曲,膝盖之间夹着折叠的毛巾,双臂伸展在身体两侧的地板上,胸部略微抬高。

第二步慢慢抬起左脚离开地面,伸直左腿,斜着向上,保持10-15秒,在另一侧重复。这个动作可以锻炼大腿肌肉,保持良好的腿部曲线。

3。半船

第一步俯卧,腹部在地上,腿伸直在地上,大腿间折叠毛巾,吸气。慢慢地将你的脚抬离地面,保持双腿夹紧,以防止毛巾掉落和呼吸。这个动作可以根据个人情况来做。一般来说,你不需要把腿举得太高,重复10-15次。此外,边肖建议每个人喝两杯瘦腿茶,有空的时候给自己冲一杯。

1。昆藻茶(祛痰、利尿、减肥)

原料:海藻6克、昆布6克、茯苓3克、薏苡仁8克、乌龙茶做法:加入500毫升水,先将薏苡仁煮沸,15分钟后加入其他原料,继续煮沸15分钟,去渣,作为茶。

2。桔枣茶(益气化痰祛脂)

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