我总是看着别人穿短裤和裙子，但是我把它们像粽子一样包起来盖住大象的腿。你为什么不练习今天推荐的瘦腿瑜伽来帮助你摆脱象腿，展示你的魅力呢？想瘦的MM赶紧行动！
1。仰卧机器人
①仰卧，背部在地面上，腿在地板上伸直，肘部弯曲90度，前臂指向头部前方，手掌向上，头部稍微抬离地板。
②弯曲左腿，脚底靠近右大腿内侧，弯曲右腿，脚跟靠近左脚踝，伸直背部，左臂向前，右臂向后。
2。仰卧变体:“仰卧”,背部着地，左腿伸直在地板上，右腿弯曲，脚底靠近左大腿内侧，伸展大腿，左臂直靠身体，右手放在头下，支撑头部，胸部张开。
3。仰卧，抬起双腿
1。仰卧，双脚并拢，双腿伸直放在地板上。(2)将手臂指向身体两侧，手掌放在地上，放在地板上。慢慢抬起你的腿离开地板，直到它们垂直于地板，保持你的腿伸直。
4。船式变体
坐姿，左腿伸展在地板上，背部伸展，右腿慢慢抬起离开地板并尽可能抬高，同时用右手保持右腿稳定，左手保持右膝，保持右腿伸直。
5。半拱形
俯卧，腹部在地面上，大腿面伸直并在地面上。保持双臂在身体前方伸直，肩膀向后，头向后，双脚并拢，抬起靠近头部的地板。
6。爬行
如图所示的姿势，左腿伸展并支撑在地板上，右臂伸展并支撑在地板上，右腿伸展并抬离地板，左臂伸展并抬离地板，身体稍微向前倾斜，切换到另一侧并重复。
7式瘦腿瑜伽 一次打造性感美腿:http://www.zggdwc.com/shoutui/17132.html原创转载请注明出处。
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