臃肿的下半身让你哭泣？不要再担心了，只要你每天花些时间做瘦腿运动和按摩，你的腿就会立刻变得漂亮起来！让我们一起战斗，打造完美纤细的双腿！
腿部线条的改善始于一天的开始
第一步腿部线条的改善始于一天的开始
美丽的双脚第一步，起床、梳洗的时间不可少！
刷牙、洗脸、伸脚
踮起脚尖刷牙以获得小腰围
1。保持身体挺直，脚跟并拢，脚趾尽量分开不超过45度。小腹、臀部、脊柱垂直向上伸展，深呼吸。
2。同时抬起脚跟和小腹。
呼气，抬起脚跟。夹紧臀部，同时收紧小腹，重复8-10次。
刷牙，蹲下，锻炼你的臀部和大腿
1。张开你的脚，站稳，准备吸气。“张开你的脚，站稳，脚趾向两边，脊柱向上伸展，准备深呼吸。
2。膝盖以坐姿慢慢蹲下，深呼吸。上身保持直立伸展。膝盖轻微弯曲，慢慢地弯成接近直角。重复8-10次后，视觉能力重复多次。
蹲下时，臀部应夹紧。感觉就像坐下来一样。臀部不应该向后倾斜。
1。脚和肩膀一样宽，脚底略微张开。
2、脊柱直伸不易受伤。
3。蹲下时膝盖的水平点与脚尖平行，有点像坐姿。
不管你怎么蹲，都要保持腰身挺直。
第二步穴位按摩可以缓解压力，改善腿部循环，激活肌腱。
经过一天的辛苦工作，疲惫的双脚可以改善腿部淋巴循环，按摩后水肿减轻压力！
选择正确的按压部位，除了改善淋巴循环、活络筋骨、配合腿部动作外，还能达到最佳效果。
紧按摩，告别松弛的大腿
1。双手环绕大腿坐着，双手抱住左腿。
2。手指按压按摩，排水和排水激活足部力量
用双手按压大腿中部，然后用拇指按压大腿中部，慢慢从膝盖移动到大腿根部。每条腿做五次。
小腿按摩消除水肿
1。用拇指以外的四个手指环绕小腿
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