锻炼是减肥不可缺少的一部分。为了健康减肥，你应该选择你喜欢的运动并坚持下去。接下来的小系列将向你介绍腿部、腰部、腹部和臀部都很瘦的健身操，针对你想要改善的部位，做运动，并在任何你想要的地方变瘦。
不同的健美操应该如何进行？别担心，边肖会一个一个地介绍你，但是你应该仔细学习。让我们看看你想在哪里减肥。
1。瘦小腿坐在地上，双腿向前伸直，双手放在身后的地面上，支撑身体的重量。将卷轴放在膝盖下，慢慢将卷轴从膝盖卷到脚踝，然后卷到膝盖
2。腿后肌腱坐下，左腿放在卷轴上，右膝弯曲，手放在身后的地上支撑身体
(a)将卷轴从膝盖卷到臀部位置
(b)换腿练习
3。四头肌“面朝下，将卷轴放在你的臀部位置”( a)你的身体向左腿倾斜。用你的左腿作为支撑
(b)在膝盖和臀部之间滚动卷轴。
4。坐在地上，把卷轴放在身后，双手交叉放在脑后，上身向后倾斜，躺在卷轴上
(a)收缩腹部和臀部，慢慢滚动卷轴。
5。侧卧在地上，腿外侧，卷轴在你的左臀部下方,( a)收缩腹部和臀部，保持身体平衡，慢慢地将卷轴从臀部卷到膝盖,( b)在另一侧重复动作。
6。肩部和侧面“躺在左侧，卷轴放在腋下”,( a)收紧腹部和臀部以保持身体平衡，慢慢让卷轴从腋下导管的肋骨下移动到另一侧,( b)重复这个动作。
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