首页 > 局部减肥 > 瘦腿 >全方位健美操 想瘦哪儿就瘦哪儿

全方位健美操 想瘦哪儿就瘦哪儿

发布日期:2021/01/13来源:有信钱包瘦身减肥网

锻炼是减肥不可缺少的一部分。为了健康减肥,你应该选择你喜欢的运动并坚持下去。接下来的小系列将向你介绍腿部、腰部、腹部和臀部都很瘦的健身操,针对你想要改善的部位,做运动,并在任何你想要的地方变瘦。

不同的健美操应该如何进行?别担心,边肖会一个一个地介绍你,但是你应该仔细学习。让我们看看你想在哪里减肥。

1。瘦小腿坐在地上,双腿向前伸直,双手放在身后的地面上,支撑身体的重量。将卷轴放在膝盖下,慢慢将卷轴从膝盖卷到脚踝,然后卷到膝盖

2。腿后肌腱坐下,左腿放在卷轴上,右膝弯曲,手放在身后的地上支撑身体

(a)将卷轴从膝盖卷到臀部位置

(b)换腿练习

3。四头肌“面朝下,将卷轴放在你的臀部位置”( a)你的身体向左腿倾斜。用你的左腿作为支撑

(b)在膝盖和臀部之间滚动卷轴。

4。坐在地上,把卷轴放在身后,双手交叉放在脑后,上身向后倾斜,躺在卷轴上

(a)收缩腹部和臀部,慢慢滚动卷轴。

5。侧卧在地上,腿外侧,卷轴在你的左臀部下方,( a)收缩腹部和臀部,保持身体平衡,慢慢地将卷轴从臀部卷到膝盖,( b)在另一侧重复动作。

6。肩部和侧面“躺在左侧,卷轴放在腋下”,( a)收紧腹部和臀部以保持身体平衡,慢慢让卷轴从腋下导管的肋骨下移动到另一侧,( b)重复这个动作。

相关文章

  • 腿部吸脂的常见方法

    2021-01-15

    在尝试了各种减肥方法如运动、减肥药和中医穴位疗法后,你减肥的目标还没有实现。因此,腿部吸脂术的出现已经成为许多爱美人士的“灵丹妙药”。作为瘦腿最受欢迎的首选方法,腿部吸脂的方法有哪些?让我们尽快把它...[详情]

  • 美腿有新招完全告别萝卜腿

    2021-01-15

    许多人希望有一双完美的腿。今天,边肖将减轻每个人吃萝卜腿的麻烦。许多女性希望拥有纤细的双腿。高跟鞋让他们的腿在视觉比例上更加完美。然而,当穿高跟鞋时,一些人的“萝卜腿”变得明显。根据对象和发生...[详情]

  • 手套美腿术 远离大象腿

    2021-01-15

    大腿粗是办公室姐妹的常见问题。如何更快地消除腿部脂肪?事实上,这很简单。普通的橡胶手套可以帮你完成它。魔术手套美腿1基本动作首先,选择一副质地厚实、硬度适中的手套,这样可以保证充分按摩皮肤,避免...[详情]

  • 远离大象腿 5招就搞定

    2021-01-15

    拥有美丽的双腿其实很简单。我来告诉你美腿的五大宣言。拥有美丽的双腿不再是问题!美腿5宣言:1:美腿是你的魅力一双纤细修长的美腿占据了身体的大部分,比其他部位更能散发女性的美丽。2:我美丽的...[详情]

  • 5天教你坐出迷人美腿

    2021-01-15

    你认为你的腿不够苗条,不够有吸引力吗?不要着急,利用这个机会,遮住你的粗腿,让你的腿倾斜。这里有四个由边肖教的美丽的腿部练习,这样你迷人的腿可以在五天内完成。1。腿对腿水瓶夹紧动作过程:坐在椅...[详情]

减肥达人