大多数梨形MM身材的问题是他们的体重不高，但是他们的大腿或小腿很大，看起来不协调，而且他们穿裙子也不好看。瘦身下半身，除了腿部有针对性的锻炼，还得从控制饮食开始，让我们来看看。
瘦腿食谱之一：薏米粥
将适量薏苡仁洗净，放入砂锅内，加入适量水，将砂锅放入大火煮沸，然后用文火慢炖。薏苡仁成熟腐烂后，加入白糖(红糖和蜂蜜)，作为晚餐或早餐食用。
如果你想改善你的口味，你也可以加入百合、绿豆或红豆。
减肥原理:薏苡仁具有健脾除湿、减肥消肿的功效。它对细腿特别有效。
瘦腿OK食物：
香蕉:香蕉富含钾和脂肪，但钠的含量很低，满足了美腿的营养需求。
苹果:苹果中所含的水溶性纤维果胶可以清理肠道，防止下体肥胖。
红豆:能增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿。它所含的纤维素能帮助排出体内的水分和脂肪，对美腿有100%的效果。
西红柿:西红柿有利尿和消除腿部疲劳的作用。长时间站立的美女可以吃更多的西红柿来保证腿部力量。
腿部运动
每天晚饭后，与其躺在沙发上看电视让脂肪堆积更严重，不如动一动，做一些简单的动作，坚持每天做几分钟，看一两个月的效果。事实上，减肥是人生的一个小细节。
1。仰卧在床上，在空中做200次自行车运动，然后把你的腿放在墙上，抬起10分钟以上(如果你能做一些“剪式”运动，也就是说，双腿向两边张开并合拢，减肥效果会更好)。
2。试着在上下班的路上走路，爬楼梯而不是乘电梯。
好吧，我已经告诉你所有关于节食和如何减肥的事情了。剩下的取决于你的决心和毅力。只有坚持的人才会赢。
瘦腿食谱之二：米醋圆白菜
两片卷心菜，3根芹菜，半勺米醋，一点砂糖和一点盐。去掉卷心菜的硬核，切成细丝，芹菜切成小块备用。制法:将切碎的卷心菜和芹菜放入容器中，倒入搅拌好的米醋。
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