首页 > 局部减肥 > 瘦腿 >4个小妙招 轻松塑造修长美腿

4个小妙招 轻松塑造修长美腿

发布日期:2021/01/13来源:有信钱包瘦身减肥网

大多数梨形MM身材的问题是他们的体重不高,但是他们的大腿或小腿很大,看起来不协调,而且他们穿裙子也不好看。瘦身下半身,除了腿部有针对性的锻炼,还得从控制饮食开始,让我们来看看。

瘦腿食谱之一:薏米粥

将适量薏苡仁洗净,放入砂锅内,加入适量水,将砂锅放入大火煮沸,然后用文火慢炖。薏苡仁成熟腐烂后,加入白糖(红糖和蜂蜜),作为晚餐或早餐食用。

如果你想改善你的口味,你也可以加入百合、绿豆或红豆。

减肥原理:薏苡仁具有健脾除湿、减肥消肿的功效。它对细腿特别有效。

瘦腿OK食物:

香蕉:香蕉富含钾和脂肪,但钠的含量很低,满足了美腿的营养需求。

苹果:苹果中所含的水溶性纤维果胶可以清理肠道,防止下体肥胖。

红豆:能增加胃肠蠕动,减少便秘,促进排尿。它所含的纤维素能帮助排出体内的水分和脂肪,对美腿有100%的效果。

西红柿:西红柿有利尿和消除腿部疲劳的作用。长时间站立的美女可以吃更多的西红柿来保证腿部力量。

 腿部运动

每天晚饭后,与其躺在沙发上看电视让脂肪堆积更严重,不如动一动,做一些简单的动作,坚持每天做几分钟,看一两个月的效果。事实上,减肥是人生的一个小细节。

1。仰卧在床上,在空中做200次自行车运动,然后把你的腿放在墙上,抬起10分钟以上(如果你能做一些“剪式”运动,也就是说,双腿向两边张开并合拢,减肥效果会更好)。

2。试着在上下班的路上走路,爬楼梯而不是乘电梯。

好吧,我已经告诉你所有关于节食和如何减肥的事情了。剩下的取决于你的决心和毅力。只有坚持的人才会赢。

瘦腿食谱之二:米醋圆白菜

两片卷心菜,3根芹菜,半勺米醋,一点砂糖和一点盐。去掉卷心菜的硬核,切成细丝,芹菜切成小块备用。制法:将切碎的卷心菜和芹菜放入容器中,倒入搅拌好的米醋。

相关文章

  • 小腿吸脂价格你知道多少

    2021-01-19

    @目前,对于吸脂的收费还没有统一的结论,因为身体有很多部位适合吸脂,但是各个部位的操作方式并不完全相同,有些部位需要精细吸脂,有些部位需要不同的麻醉程度,所以价格会有所不同,不同的医生、不同的部位以及...[详情]

  • 美女们瘦腿先要了解自己的腿型

    2021-01-19

    @美腿在任何地方都好看,嗯,你真的知道你的腿吗?有针对性的减肥是真的吗?  一、脂肪型用手抓大腿皮肤非常容易,又厚又软又下垂。即使不用手挤压,你仍然可以看到明显的橙色皮肤组织,这是典型的胖腿。解...[详情]

  • 5个动作快速瘦小腿 动一动 消灭水肿腿

    2021-01-19

    @有许多人需要瘦腿,但最可怜的应该是劳动人民。许多职业女性已经变得久坐不动,在工作8小时后不得不坐7.5小时。如果你长时间坐在一个固定的位置,你下体的血液流动将会受阻,你的腿会变得越来越浮肿。遵循这五...[详情]

  • 高效瘦腿:4个动作,打造笔直大长腿!

    2021-01-19

    目前,许多美丽的女人练习她们的腿,但是她们仍然担心她们的腿会变粗。这可能是一种偏见。今天,我将向你展示一些细节。腿多粗才算粗大多数时候,当小腿肚用力时,小腿肚后侧的小腿肚肌肉收缩时,女孩会捏...[详情]

  • 坐着瘦腿的最快方法

    2021-01-19

    @倾斜双腿的方法是坐在椅子上,用椅子做腿部运动,这也可以达到倾斜双腿的效果。1。坐在椅子上,双脚与肩同宽。双手抓住你的腰。保持背部挺直,眼睛直视前方。吸气。抬起你的右脚平行于地面。脚趾朝上,将脚跟推...[详情]

减肥达人