秋天和冬天即将来临，寒冷的天气让人不想出去锻炼，但是如果你在温暖的房间里做瑜伽，你想试试吗？以下是艾米·王(Amy Wang)的一个系列短片，带你学习这种简单却非常有效的腿部瘦身和收腹瑜伽练习，让你在冬天保持苗条身材。
瘦腿和瘦腹瑜伽
第一步:仰卧在垫子或厚毛巾上，双手握住肘部，握住膝盖，让膝盖尽可能贴住胸部，调整呼吸，放松自己。
第二步:慢慢呼气，同时抬起你的头，让你的头和膝盖同时靠近你的胸部，保持你的姿势大约5秒钟。然后慢慢吸气，同时回到原来的位置。“便秘瑜伽”能有效缓解便秘。
第一步:躺在垫子或厚毛巾上，弯曲左腿，尽可能靠近胸部，用手托住左膝。
第二步:慢慢呼气的同时抬起你的头，这样你的头和膝盖同时靠近你的胸部，保持你的姿势大约5秒钟。然后吸气，回到原来的位置。
在另一条腿上重复这个动作。
补充阅读:
早上做瘦身瑜伽，细腰细腿，细臂
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细腰瑜伽(1)
第一步:躺在垫子或厚毛巾上，弯曲左腿，尽可能靠近胸部，用手托住左膝。右腿不需要伸直，只是处于自然状态。
第二步:慢慢吸气，让你的左腿转向右边，用右手按住你的左膝。这时，你的脸向左，保持这个姿势15秒钟。慢慢呼出，回到原来的位置。在另一条腿上重复这个动作。
瘦腰瑜伽(2)
狂瘦大腿的4式减肥瑜伽:http://www.zggdwc.com/shoutui/17104.html原创转载请注明出处。
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