想瘦腿，很简单。我给你一个18分钟的技巧，这样你就可以坐着减肥了！只要你能充分和适当地锻炼你的腿，用细腿坐着是如此容易。
坐姿训练有助于腿部减肥你可以在坐姿中减肥
结合坐姿训练有助于腿部减肥这4种风格适合在家地板上和床上练习。这套坐姿练习可以在睡觉前缓解疲劳，起床后疏通肌肉和骨骼，并在午休时增强活力。
不仅如此，经常练习这套姿势还可以拉伸大腿肌肉线条，收紧大腿内侧肌肉，软化腿部骨骼和肌肉，减轻大腿沉重感和腿部浮肿，从而通过坐姿的勾手和紧张姿势达到身体内外的肌肉伸展。
大字体一完成，四肢伸展法就生效了。
步骤:采取坐姿，上身直立，双腿并拢，手放在膝盖内侧，从内侧打开双腿。脚尖向后勾，吸气，举起我的手，与肩同高；呼气，把你的指尖向后勾，尽可能地把你的大胳膊伸展开，保持这个姿势2-3个呼吸周期。
功效:收紧大腿内侧肌肉；促进骨盆区域的血液循环
侧拉腰部修复和腿部修复可以一石二鸟
采取坐姿。双腿从内侧张开后，将手臂举至肩部水平，身体向右下沉，左手向右伸展，右手手掌接触脚背，身体尽量伸展，保持姿势2-3次呼吸，然后换边。功效:消除大腿水肿；伸展腰线
向前伸展支撑，倾斜双腿
跨步:坐直双腿并拢，双手放在身体两侧。吸气，身体向上伸展；呼气，身体向前折叠，保持脚跟。伸展脊柱，打开胸部，略微抬高胸部，收紧背部，展开胸部肩部，将下颚向远处伸展。保持这种姿势2 ~ 3次呼吸
功效:伸展腿部线条；伸展脊柱
小忠告:如果你觉得难以移动，你可以在腿上沿着腿的长轴放一个枕头，握住你的肘部，呼气，将身体向前折叠靠在枕头上。腿贴可以让你优雅地伸展肌肉
采取坐姿，双腿并拢，双手放在身体两侧。吸气，身体向上伸展；呼气，身体向前折叠，胸部贴住双腿，尽可能向前伸展双手，保持这个姿势2-3个呼吸周期。功效:促进下体血液循环；调节脊髓神经
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