如何减少腿部脂肪？这是所有双腿粗壮的女性都必须面对的一大减肥问题。如果你为了减肥而运动过度，你的腿会变得肌肉发达，让女性看起来非常强壮。因此，合理的瘦腿计划至关重要。
你腿上的脂肪只会让你的腿看起来更粗更短，没有美感。如果你想快速燃烧掉你腿上的脂肪，你不妨看看下面的瘦腿练习，这样你就可以立刻拥有苗条的双腿。
腹股沟伸展
坐在靠近墙壁的地方，触摸脚底，手掌慢慢压下膝盖，肩膀不向上弯曲
腹股沟伸展到下背部
脚底触摸，上身从臀部向前弯曲(不是上背部)，臀部不离开地面，双手放松向前伸展(或双手轻轻握住前脚，肘部在小腿处并向下压)大腿内侧和下背部伸展
双脚张开，上身从臀部向前弯曲(不是上背部)，双手放松向前伸展。
腿背部和下背部伸展(1)
肩颈部应放松，右脚手掌应垂直于地面(不歪斜)，上身应伸直并从臀部向前弯曲(不要上背部)，双手应轻轻握住小腿或脚底，大腿前侧也应放松
腿背部和下背部伸展(2)
左侧，对于柔韧性差的人，可用松紧带或毛巾覆盖辅助
腿背部和下背部伸展(3)
腿背部和下背部伸展(1)和(2)运动。“臀部延伸”也可以在平台边缘或床沿实施。双手环绕右膝后侧，使左小腿尽可能靠近胸部，头部至下背部平放在地面上(下背部不可分开)，肩部放松“大腿延伸”的前侧。右手将右脚脚跟拉得更靠近臀部(膝盖正下方)，身体中心线垂直于地面，不抬高臀部
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