对于时尚的OL来说，长时间坐着或站着，加上重力的作用，会减慢腿部血液和淋巴系统的活动，恶化新陈代谢，甚至导致腿部肌肉萎缩和收缩力减弱。从外观上看，小腿会变粗或肿胀，这也就是俗称的“萝卜腿”。我们如何防止“萝卜腿”？今天，边肖将为你提供7种简单的椅子腿减薄方法。
技巧1:椅子上的腿部脂肪减少练习
1。把你的脚放在一起伸直脚趾，抬起你的小腿，直到它和你的大腿成一直线，伸展你的脚踝。坚持10秒钟，放下一次，每组10次。
2。保持背部挺直(靠在椅背上)，慢慢抬起你的单腿，双手放在胫骨前轻轻托住膝盖。如果你的膝盖不舒服，小心不要用力过猛。放下你的腿，用另一条腿重复上述动作。
3。向脚跟方向弯曲你的脚趾(你最好脱下鞋子和袜子)，就像用脚趾捡起东西一样。然后放松你的脚趾，保持伸展。左脚和右脚各10次。(这个动作可以加强脚和腿的血液循环。)
4。大腿放松展开，双手从臀部、大腿、膝关节到脚踝握紧，轻轻拍打(腿部的血液循环必须符合体位顺序)。
技巧2:小腿快速消肿
试着抬起你的腿，保持2-3分钟。或者按摩以下部分:
1。膝关节，弯曲双腿，按摩膝关节内侧的褶皱；
2。小腿，用双手按摩小腿内侧的中间位置和小腿后膝关节下方的四个手指；
3。脚踝，向上按摩脚踝的内踝，大约两个手指宽；用温水和冷水交替泡脚也是一个好方法。
技巧3:为消肿储备食物
学会保养你的小腿。锻炼只是生活的一部分。良好的生活习惯是防止肿胀的根本方法。除了锻炼，你还应该注意以下饮食习惯:
1。每天喝2 ~ 3升水。注意水，而不是饮料。
2。多吃有助于水分顺畅排出的食物，如南瓜、西瓜、红豆、黑豆、黄瓜、西红柿、海带、海藻和其他有利尿作用的天然食物。
3。多吃能促进血液循环的食物，如辣椒、大蒜、生姜、洋葱等。
4。不要吃太多高盐或高糖的食物。吃得太咸会导致水分代谢不良和水肿。最好养成吃清淡食物的习惯。摄入过多的甜食会增加体内的水分，导致水肿。
4招瘦腿法 轻松摆脱“萝卜腿”:http://www.zggdwc.com/shoutui/17073.html原创转载请注明出处。
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