与西方女性相比，东方女性的线条很弱，因为东方人的下半身很粗，上半身很瘦，而西方人的上半身很丰满，下半身很瘦，所以东方女性都有粗腿的毛病，那么办公室的人应该怎样瘦他们的小腿呢？
抬起脚跟(左):用脚站在厚书、箱子等上面。此时，腰部是直的，前面是可见的。这不仅可以锻炼小腿肌肉和腰部力量，还具有提臀的效果。踮起脚尖，每2 ~ 3人一组保持15秒。
单腿站立(右):用一只手握住椅背，弯曲一条腿，放在另一条腿的背面。此时，弯曲腿的脚趾指向地面。分组保持这个姿势15秒，左右腿分2-3组旋转。
单腿弓(左):一条腿向前移动并弯曲90度，后腿的膝盖弯曲到它想要接触地面的位置，两臂折叠在胸前，腰部是直的。分组保持这个姿势15秒，左右旋转2-3组。
站起来抬起脚跟(右):张开双腿，分开肩宽，慢慢抬起脚跟。此时，将哑铃等重物握在手中会更有效。15次为一组，做2 ~ 3组。
坐下抬起脚跟(左):坐在椅子上抬起脚跟。这时，如果把一本书放在膝盖上，效果会更好。15次一组。
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