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快速瘦小腿方法 秀出美腿

发布日期:2020/10/28来源:有信钱包瘦身减肥网

  当穿裙子或紧身裤时,强壮的萝卜腿会让你的腿失去美感。一个人怎么会有弯曲的小腿?今天,边肖将教你一套快速瘦腿练习,帮助你创造美丽的腿部线条。

  1。踮起脚尖:坐在椅子上,双手弯曲放在肘部,叉腰,抬头挺胸,收紧腹部肌肉,踮起脚尖。

  保持自然呼吸,慢慢放低脚跟。重复这个动作10-15次。

  2。抬起你的腿和脚踝:双手叉腰站直,右腿向前,脚趾伸直。

  

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  转动你的脚踝,向上移动你的脚趾,眼睛盯着你的前脚。重复10-15次。然后换腿重复。

  3。踮着脚拿着铃铛

  两腿分开站着,肩膀分开。双手握住哑铃或水瓶,双臂伸直,悬挂在身体两侧,抬头向前看。

  收紧腹部,慢慢呼吸,抬起脚跟踮起脚尖。然后慢慢降低脚跟,但不要接触地面。重复10-15次。

  4,踮起脚尖蹲下

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