如果你想在上班的路上久坐不动，不要责怪你的臀部和腿部浮肿。站立对你的腿也是一种有效的锻炼。为了完善你的腿部风格，你需要使用灵巧。当每个人都坐着的时候，不要闲着。试试下面的瘦腿方法，这会给你带来意想不到的结果。
100%美腿的三个要点
要点1膝盖无脂肪
穿迷你裙时，最引人注目的地方是膝盖，尤其是膝盖上部松弛的肌肉更为明显。如果这里有多余的脂肪，它会让你的腿看起来又短又粗，所以一定要在这里收紧。
点2脚踝纤细收紧
无论大腿和小腿有多纤细，如果脚踝没有突然收紧，腿仍然没有线条感，即使大腿和小腿的厚度相同，只要脚踝纤细，仍然会有美丽的线条。脚踝的厚度不是由骨骼大小决定的。本来，脚踝处不容易积聚脂肪，但由于长期久坐不动，再加上水肿等原因，久而久之，脚踝处会有脂肪积聚。
点3腿部腹部最厚的部分是高的
如果腿长，它会显得更瘦，所以如果你能让腿看起来更长，腿也会显得更瘦。长腿的关键在于腿部腹部最厚的部位。如果这个姿势很高，它可以奇迹般地使膝盖以下的小腿显得很长。
综上所述，针对上述问题，我们制定了以下的腿部瘦身方案，以帮助腿部线条变得更加优雅和苗条。
1)居家美腿
每天3分半钟的下蹲运动
第一步，首先，保持上身挺直，双手放在胯部，双腿分开略宽于肩膀，双脚向外张开，双腿微微弯曲以做准备。这个动作可以有效地锻炼你的大腿和腿根，坚持这个动作一分钟。
第二步之后，上身保持直立，双腿继续弯曲，感觉就像坐在椅子上一样高。这个动作应该进行大约一分钟，注意不要弓着上身。
NG1:注意双腿的膝盖应该张开，这样膝盖在蹲下时可以承受均匀的压力。
NG2:蹲在上身时不要过度前倾，这样会使身体重心偏离腿部。(2)美腿场文章
地铁站立法
世上没有丑女而是懒女人。如果你在上班的路上久坐不动，那么不要责怪你的臀部和腿部过于臃肿。站立对你的腿来说是一种有效的锻炼，但是要完善你的腿的形状，光靠站立是不够的，但是你需要使用熟练的力量。
第一步:用一条腿站立时，保持人体直立，上身抬高，腹部闭合，重心放在一条腿上，放松另一条腿，但人体不应有任何特定的偏差。
第二步更换站立支撑腿站立一段时间后，身体重心应转移到另一条腿上，身体应保持直立，这样两条腿才能受力均匀，不会出现腿粗腿细的现象，两条腿的肌肉都能得到有效锻炼。
步行瘦腿法
许多人有一种误解，认为走得太多容易使腿变粗。事实上，这是由于不正确的行走姿势造成的，这会导致腿部压力过大，刺激腿部肌肉过于发达，从而使腿部看起来更粗。
第一步控制步的大小走路时，每一步的大小应该是平均的，步不要太大，这样左右腿可以用同样的力量移动。
第二步当你抬头挺胸走路时，身体的重心对腿有非常重要的影响。如果你有像坐在臀部这样的坏习惯，你会在臀部和大腿根部积累脂肪。如果你习惯了一条腿用力过大，你的腿会有不均匀的厚度。因此，如果你抬头挺胸走路，当你以稳定而均匀的重心行走时，你的双腿会更加优雅。(3)美腿内务-座位和瘦腿法
在办公时间坐在办公桌前，由于缺乏锻炼，腿部容易发胖。你可以利用坐着做一些运动来达到消除疲劳和减肥的双重效果。
第一步坐在椅子的前1/3处，一条腿向上倾斜，类似于盘腿运动，但是腿抬高，把抬高的小腿放在另一条腿的膝盖上，坚持1分钟，所以
脚踝运动可以使你的腿有明显的瘦身效果，也可以有效缓解办公室休息时间的腿部浮肿。
第一步坐在座位的前1/3处，双脚并拢，一条腿伸直，脚背伸直，这样你的腿部肌肉可以得到锻炼。
第二步:然后，脚趾向内塌陷，使脚踝感到疼痛，拉伸小腿肌肉。
第三步最后，伸展你的小腿背部，伸直你的脚背，这样你的脚踝可以再次得到锻炼和伸展。
楼梯腿部美化
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