有许多种腿部减肥方法。以下是小编辑推荐的强有力的腿部减肥方法和九种瑜伽姿势，让你的大腿变得苗条，腰部同时变得苗条。如果你想拥有长腿，试试强大的腿部减肥方法和九种瑜伽姿势，这样你的长腿就会立刻出现。
行动1:双腿并拢坐着。用双手握住你的腿，慢慢抬起，直到它们垂直于你身体的上部。吸气，收腹，稍微向后倾斜，保持几秒钟。呼气，慢慢回到初始状态。重复15次。
行动2:坐好，右腿蜷曲，左腿伸展到身体后部，双手抱头，吸气，收腹，挺胸，尽可能向左伸展身体，保持几秒钟，恢复，呼气。然后在另一边重复。集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。
动作3:站立，吸气，收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，上身向前倾斜，眼睛直视前方，保持身体与地面平行，做几秒钟的飞行动作。换腿，重复多次。
行动4:侧卧，用右手支撑地面，支撑身体重心，伸直左腿，弯曲右腿，用左手握住它，慢慢拉向腹部。吸气并收缩腹直肌。重复多次。
行动5:坐下，向后靠，双手放在身体两侧，支撑身体重心，弯曲膝盖，放低双腿放松，保持双脚离地，吸气，收腹，慢慢将双腿贴在腹部，呼气，然后恢复。重复多次。
行动6:站直，吸气，收腹，挺胸，收腹，弯曲左腿，伸直右腿，双手并拢，身体前倾。屏住呼吸几秒钟。返回初始状态。然后换腿。
行动7:双腿并拢交叉站立，双手抱在头上，吸气，收腹，挺胸，上身尽量向右伸直，保持几秒钟，呼气，然后回到初始状态。重复15次。然后换边。
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