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四种拉伸运动 轻松搞定肌肉型小腿

发布日期:2021/01/12来源:有信钱包瘦身减肥网

有很多MM认为他们自己是肌肉发达的腿,事实上大多数人不是,因为肌肉很难练习。如果你的腿感到硬,也有可能脂肪密度相对较高,所以请MM注意你的瘦腿。然而,上述方法,无论是否肌肉发达,更多的锻炼总是有助于瘦腿。

肌肉发达的MM最担心腿上的硬肉。减肥感觉也好不到哪里去。这里有一些减肥的建议。

肌肉型:你的腿非常强壮。如果你想让你的腿年轻,你应该首先放松腿部肌肉,拉长腿筋,这样你的腿自然会变得纤细。

这里有几种伸展方式:

第一种方式:

1。坐在地上,轻拍你的腿,用拳头轻轻拍打腿的外侧。

2。再次张开你的腿,用你的拳头轻拍你的腿内侧。

第二种:

1。将你的手平放在地面上,大致平行于你的肩膀,你的前腿和后腿跨在一起。

2。将臀部向下压成弓和箭的形状,保持5秒钟,然后再次抬起臀部。再做一次,每边交换前后腿10次。你可以先完成一边,然后再做另一边。注意保持你的后腿和膝盖尽可能的直。

第三种:

1。膝盖弯曲,双腿尽可能靠近大腿和臀部,双手放在背后。

2。慢慢躺下,直到你的身体靠近地面,双手平放在身边。这个动作持续15到30秒。每天做一次。

第四个:

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