首页 > 局部减肥 > 瘦腿 >美腿有新招 日夜瘦腿不间断

美腿有新招 日夜瘦腿不间断

发布日期:2021/01/12来源:有信瘦身减肥网

早上一睁开眼睛,就开始锻炼,锻炼可以打开身体的许多重要部位,达到减肥的效果。

睁开眼睛后,躺回床上,向前伸展大约10秒钟,不要屏住呼吸。

仰卧时,尽可能伸展双脚,将右膝弯曲90度,向左腰部伸展,左手跟随在身旁。

坐在床上,上身前倾,伸展背部,双手放在头上,向前伸展大约10秒钟。

站起来,将左肘弯曲到脑后,用右手抓住左肘,保持这个动作尽可能向右伸展大约10秒钟。左右交换。

 日夜瘦腰

睡前运动可以帮助你入睡,同时减肥。睡觉前轻轻移动身体可以加强交感神经,抑制睡眠中脂肪的吸收。

站立时注意你的姿势,将手肘弯曲到脑后,双手抱枕,尽可能弯曲和伸展手腕20次。

仰卧时,尽可能伸展双脚,将右膝弯曲90度,向左腰部伸展,左手跟随在身旁。

将枕头压在腹部,伸展双手,抬起右手和左脚约20厘米,做20次交换。

●睁眼后

你想窝在被子里,看书,吃零食,看电视吗?你不妨花些时间做些运动,锻炼你的肌肉和骨骼,不要给自己一个不锻炼的借口!

这些运动都是站着完成的,请张开你的双脚和肩膀一样宽。然后,抬起你的右脚大约45度,持续6秒钟。让它用双手站立。轮流15 ~ 20次!这将帮助你抬起臀部。

仰卧时,尽可能伸展双脚,将右膝弯曲90度,向左腰部伸展,左手跟随在身旁。

美腿有新招 日夜瘦腿不间断:http://www.zggdwc.com/shoutui/16834.html原创转载请注明出处。

相关文章

  • 五步瘦腿操,强力瘦大腿内侧赘肉

    2022-06-19

    五步瘦腿操强力瘦大腿内侧赘肉5个动作,每个动作30秒,每周3-4次不仅可以极速燃烧大腿内侧多余脂肪同时还有翘臀瘦腰的功效","content_hash":"b1409779...[详情]

  • 科普 | 夏季想瘦腿,学会这几招就够了

    2022-06-19

    医学减重专家陈伟2022-06-17今天很多肥胖者都因下半身肥胖而烦恼。脂肪是全身性的,体重降下来,自然腿就瘦了。局部瘦身并不存在,但是通过一些针对性的运动,可以达到改善腿部肥胖的作用。01...[详情]

  • 居家弹力圈哑铃下肢训练,7个动作暴汗燃脂瘦腿,高翘圆润蜜臀

    2022-06-17

    下肢的力量训练是我们在日常训练中不可忽视的,我们总是在说,人老先老腿,就说明下肢的力量及健康度对我们的身体是至关重要的,也是我们身体健康度的一个早期预警信号。如果你感到自己的腿部力量出现了显著下滑,就...[详情]

  • 我终于找到腿粗的原因了

    2022-06-16

    让我看看有多少人想猫狗双全的?猫猫狗狗真的是世界上最可爱的生物,但也不是所有人都会一起养,总会因为这样或那样的原因而遗憾。没关系,只要你喜欢萌宠,就长按识别下方二维码去KaKa的群里看看吧~里面有...[详情]

  • 瘦小腿的5个动作,小粗腿的姐妹看过来

    2022-06-16

    动作一、坐立前屈坐立准备,双腿伸直向前,脚回勾,吸气双手带身体向上胸腔上提,核心收紧,呼气双臂带身体向前向下贴向双腿,不要弓背,脊柱延展,能到哪里就到哪里,只要腿部后侧有拉伸感就行,保持三分钟。动...[详情]

减肥达人