对于减肥的人来说，只要击退下半身的肿胀，收紧曲线，整个人的姿势就会大大改善。
那么下半身肥大的原因是什么？根本原因是骨盆不直，下肢骨骼移位，这给连接骨盆和足部的肌肉带来相当大的负担，并影响全身的血液流动，导致水肿。
另一方面，要解决这个问题，首先要纠正骨盆的不规则性，这样肌肉就能正常收缩回到原来的位置，大腿内积聚的废物也能正常排出。
今天介绍给你的瘦腿练习非常简单，坐在椅子上就可以完成。此外，快速的表现也是这种瘦腿运动的特点。如果你坚持这样做10天，你可以减掉2-3厘米的大腿。如果你早上做一次，晚上做一次，效果会更好！
瘦腿运动的三大要素:
1。坐在椅子上，腰部和背部挺直。每次移动都必须在
3的位置。抬起脚时，脚趾保持在地面上。用你的脚跟移动“基本腿部锻炼”坐在椅子上，膝盖和脚踝并拢，大腿与小腿成90度，腰肌伸展，上身伸直，双手放在大腿上。
然后张开膝盖，把手放在大腿内侧。
用手拉起大腿内侧的肉，同时双膝并拢，使两侧的施力方向相反，外侧一个，内侧一个。
保持膝盖尽可能靠近，直到它们重叠。这时，抬起你的右脚跟，用脚趾用力，保持你的手抬起你大腿根部的肉。重复30次。
基础练习二
坐在椅子上，背部挺直，双脚张开，左右大腿张开约90度，双手放在大腿上。
将手掌放在大腿下面。此时，你的上身会前倾。
将大腿下部的肉向外拉，然后左右交替抬起脚跟。当提起脚跟时，膝盖显然会向两边施力，重复30次。
加强锻炼
保持背部挺直，双腿交叉，双手放在大腿根部外侧，向外拉。左脚的脚掌向后和向上抬起，力将从脚掌延伸到膝盖。
双脚交叉放在脚踝处，双手拉起大腿根部的肌肉，同时膝盖向内弯曲。
问:每个人都可以做这个练习吗？
A:这套瘦腿练习非常简单，动作也不复杂。任何人都适合做这件事，但是对于心脏病患者来说，最好在医生的指导下做。
问:你一天能得到多少次最好的结果？
A:如果你太忙，每天做一次也不错。最好早上做一次，晚上做一次。晚上睡觉前做这件事可以改善你的睡眠质量。
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