瘦腿瑜伽一
以下动作可以锻炼大腿前侧，具有消除大腿赘肉的效果，还可以对腹部产生强烈刺激，使腹部充满弹性。
注意：
1。不要把你的臀部往后拉。
2。在运动中保持大腿和身体成一直线。
3。注意肩部和颈部，不要用力。
步骤1
张开膝盖和骨盆一样宽，跪下。张开和肩膀一样宽的手，拿着毛巾，挺起胸膛。
呼吸:自然呼吸。
步骤2
吸气后，呼气，慢慢向后仰。到达最低点后停留5秒钟。再次吸气，慢慢回到动作1。
呼吸:吸气→呼气
瘦腿瑜伽二
下面的动作可以使小腿和大腿的肌肉变得纤细强壮，形成迷人的双腿。因为它能使腹部强烈收缩，它还能刺激肠运动。
步骤1
躺在地上，双脚和膝盖一样宽。弯曲你的脚，把你的脚放在地上。
呼吸:自然呼吸
步骤2
吸气后，慢慢抬起右脚向天花板呼气，直到右脚垂直于身体。
呼吸:吸气→呼气
步骤3
吸气后，呼气，同时用脚跟推和脚趾钩慢慢降低至骨盆高度。再次吸气，慢慢抬起脚背直向天花板，回到动作2，这算一次。一组实施后，一方将被改变。
呼吸:吸气→呼气
注意：
1。小心不要弯曲你的膝盖。
2。注意臀部和腰部不能离开地面。
3。配合吸气和呼气来伸展脚背和推动脚跟。
温馨提示：
记得在瘦腿运动后做腿部放松运动。轻轻地摆动腿并伸展它。此外，用双手握住大腿，轻轻摇动，放松腿部肌肉。这将产生更显著的影响。
除了上述的瘦腿练习，你还可以在晚上把“L”型腿挂在床上的墙上，这样可以有效地消除腿部水肿。
2式瘦腿瑜伽 打造修长美腿(图):http://www.zggdwc.com/shoutui/16539.html原创转载请注明出处。
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