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简单瘦腿操 双腿细又长(图)

发布日期:2021/04/15来源:有信钱包瘦身减肥网

  第1招:青蛙坐瘦腿收腹

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1。如图所示,挺胸,双手自然地坐在身体两侧,双脚略微弯曲130度,双脚并拢,脚趾向外伸展,准备姿势。

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2。弯曲你的上身,使你的腹部尽可能靠近你的大腿,向前伸展你的手,接触地面。保持这个姿势,在回到准备姿势之前深呼吸6-10次。这个动作重复4-6次。

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提示:把你的脚和脚跟放好。

  第2招:轻松弯腰也能消除腿肿

1。准备姿势:收腹,挺胸,双手自然下垂,双脚交叉,眼睛直视前方。

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2。慢慢弯腰用手触摸地面。

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3。膝盖稍微弯曲跨过你的上脚。此时,将重心放在另一只脚上。保持这个姿势,深呼吸4-8次,然后恢复准备姿势。该动作在一组中左右移动,重复3-5组。

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Tips: action 2配置文件

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