@有许多人需要瘦腿，但最可怜的应该是劳动人民。许多职业女性已经变得久坐不动，在工作8小时后不得不坐7.5小时。如果你长时间坐在一个固定的位置，你下体的血液流动将会受阻，你的腿会变得越来越浮肿。遵循这五个倾斜腿的动作，你可以有效地倾斜小腿，消除水肿腿。
功效：
可通过5个全身拉伸动作有效缓解肌肉，消除水肿和疲劳。不仅如此，抬腿已经到位，而且它们还可以收紧你的臀部肌肉，让你的臀部看起来更完美。手臂伸展动作也可以收紧手臂肌肉。记住，如果你每次做3-5次整套动作，每周做3-4次，你就能把小象的腿踢得很远。此外，这5个动作还可以促进消化，缓解便秘，纠正轻微的脊椎错位。
DO IT 跟我做
1。站着，双脚和肩膀一样宽，双手自然地垂在身体两侧。吸气。左脚原地站立。稍微抬起你的右脚，从膝盖弯曲。这是你大腿和小腿之间的一个直角。你的大腿平行于地面，你的小腿垂直于地面。然后，双手交叉从身体两侧举起，双臂靠近耳朵，胳膊肘在同一条直线上。保持这个动作10秒钟。
2。呼气，以左脚为支点，慢慢地将双手放回身体两侧，靠近大腿外侧，压下上身，伸直右脚，使头、脊柱和右脚成一直线，身体与地面平行。这时，整个身体呈丁字形，类似于瑜伽的丁字形。保持这个动作10秒钟。如果你刚刚开始练习，并且身体平衡不好，你可以用一只手扶着椅子做补充练习。
3。吸气，轻轻地放下你的手，压下你的上身，直到你的手接触到地面，把它们放在你左脚的两侧，尽量把你的胸部靠在你的大腿上，把你的头轻轻地放在你的膝盖上，抬起你的右脚，同时压下你的上身。注意，此时左脚必须站直，膝盖不能弯曲。保持这个动作10秒钟。
4。呼气，轻轻放下右脚，保持膝盖伸直，继续向前和向下弯曲上身，双手分别放在脚上(如果你的手不接触地面，你可以握住脚踝或小腿)，弯曲手肘，低头和颈部放松，尽量保持下腹靠近大腿，下颌靠近膝盖，尽量减小身体和大腿之间的距离。保持这个动作10秒钟。
5。吸气，慢慢站起来，回到准备状态，双脚和肩膀一样宽地站在地上，双手自然地放在身体两侧，换腿，重复上述1~5个动作。
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