去除肥胖的腹部，改善饮食和加强锻炼是必不可少的。以下是一些在腹部减肥的小方法，通过改善消化系统来找到平坦的小腹。
调节消化系统
如果消化系统有问题，很难拥有迷人的身材。但是在现实生活中，三分之一的女性都有这个问题。有两种解决方案:水和纤维。所有纤维都是植物，不能或很少受到消化酶的影响。它们可溶于或不溶于植物。不溶于蔬菜和水果，集中在植物表面(如麦麸)。纤维的优点之一是，由于水的作用，它易于消化。因此，最好经常吃粗粮、水果和蔬菜。但不要只吃面包、饼干或全麦面包，因为这会加重肠道负担。明智的做法是逐渐将这些食物列入你的日常饮食清单。
冒号非常敏感。压力和心理问题会对它产生直接影响。结肠会膨胀，充满气体，身体会感到浮肿。一些可以缓解紧张的放松练习和活动(如运动和爱好)有助于自我放松。当你感到不舒服时，试试这种方法:深呼吸使你的腹部膨胀，然后轻轻吹气使你的腹部恢复到原来的状态。良好的睡眠至关重要。结肠在晚上得到休息，就像所有的器官一样，所以它可以更好地工作。
运动有助于塑造平坦的小腹。首先，运动可以缓解压力，增强整个消化系统。腹部最好的锻炼是网球、舞蹈和快速仰泳。你不喜欢运动？然后每天步行30分钟，这对消化肌肉有积极的作用。如果你每周至少增加两次体操，最好是
1。平躺在地上，弯曲双腿，稍微分开双腿，双臂放在身体两侧。腹部和臀部收缩，骨盆抬起然后下落，不能接触地面，所以连续做十次。在继续之前休息一分钟。
2。平躺在地上，双臂张开，双腿垂直于地面。保持双腿弯曲，腰部贴近地面。这不会伤害你的背。把你的腿前后连续扔十次。在继续之前休息一分钟。
1。边吃边慢慢吃；
2。不要穿齐腰的衣服；
3不要嚼口香糖；
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