跑步可以消耗额外的热量，提高身体的基础代谢率，从而达到减肥的效果。那么燃烧多余脂肪需要多长时间?
人体血液中有一种肥胖基因的产物，即减肥蛋白。科学家曾经做过一个实验，在这个实验中，几名女性志愿者被选为30分钟内逃跑的受试者，并且在运动前后测试她们血液中减肥蛋白的浓度。实验结果表明，运动后86%的受试者的减肥蛋白含量显著增加。还有另一组实验，在相同的条件下，受试者进行剧烈运动。结果，运动后减肥蛋白的含量下降。换句话说，运动不仅能增加减肥蛋白质，还能减少它。
我们可以得出结论，如果你想通过锻炼减肥，你不能走得太远，因为大量的锻炼基本上不能消耗脂肪。当人们从事剧烈运动时，他们对进入无氧运动非常宽容。在无氧运动过程中，肌糖原经过无氧糖酵解产生乳酸。无氧运动时，乳酸在肝脏中主要分解为二氧化碳和水，另一部分合成肝糖原，少量的乳酸通过人体代谢再合成脂肪。这解释了为什么剧烈运动有时会增加体内脂肪的积累。
由此可见，通过跑步和其他运动来减肥，运动量不应该太大。通常，锻炼持续大约半小时到一小时，心跳每分钟130到175次。这种运动量最适合减肥。此时，身体处于有氧状态，可以消耗更多的脂肪。一般来说，跑步减肥的正确方法是保持跑步超过20分钟，但不超过一个小时，并持续跑步，运动量达到最大值的75%左右，保持跑步超过三分钟可以达到明显的减肥效果。
跑步减肥多久见效？跑步能减肥吗？:http://www.zggdwc.com/paobujf/27700.html原创转载请注明出处。
跑步vs走路：哪种运动更适合减肥？1.背景介绍减肥是当今社会许多人关注的话题。在快节奏的生活中，许多人寻找自己的锻炼方式来减肥和保持健康。其中，跑步和散步是两种最受欢迎的有氧运动方式。2.跑...[详情]
跑步机减肥和户外跑步的区别和优缺点跑步是一项简单有效的有氧运动。对于想减肥塑身的人来说，选择合适的跑步方式非常重要。在选择运动方式时，很多人会纠结于跑步机和户外跑步之间的选择。让我们来比较一下跑步机减...[详情]
200斤跑步能减肥吗？解密科学减肥之路在当今社会，肥胖问题越来越严重，很多人都在寻找有效的减肥方法。对于体重较重的人来说，比如体重达到200斤的人来说，跑步是否适合减肥已经成为一个热门话题。在本文中，...[详情]
减肥能让身材更加苗条美观，同时也能提高抵抗力，免疫力让身体健康，预防各类疾病降三高。相信无论男女老少，都希望自己拥有美好的身材和健康的体魄，身材好的人总会受到同龄人的羡慕。不过好身材并非那么容易获...[详情]
跑步人人都会，但是跑出效果、跑出精髓才是瘦身的关键，有种“痛苦”叫做乐在其中。从16岁加入高中体育班，算算时间，至今跑了15年了，具体多少里程没算过，但是跑步真的是相当快乐的一件事，此快乐非彼快乐，...[详情]
