无论是瘦脸还是瘦体，在关键时刻总是因为暴饮暴食而一次又一次失败。你知道吗，如果你不饿，一顿饭可能有500卡路里，如果你饱了，可能有1500卡路里，如果你饱了，可能有3000卡路里。 不饿和支持有6倍的区别，所以控制食欲是减肥的关键。 这篇文章推荐了10个有效控制食欲的建议，并选择一个适合你的。
Tips1：餐前喝汤
技能原则:饭前喝一碗汤或一杯水。它可以让你感到饱，这可以减少食物的摄入量。 饭前喝足够的水或稀释胃液以增加饱腹感，饭前少吃，食欲控制效果好。
注意事项:饭前喝汤、柠檬水或温开水，但不要喝碳酸饮料或果汁。软饮料不仅是卡路里的巨人，而且让你吃得越来越多!
Tips2：细嚼慢咽
技能原则:事实上，我们的大脑很容易被欺骗。当我们想吃东西的时候，仅仅是咀嚼就能让我们的大脑有吃东西的感觉。 因此，吃饭的时候，你不妨每口多咀嚼几次，这样不仅可以让你的大脑更早感到饱，还可以让你的身体少吸收数百千卡热量，还可以移动你的咬肌来达到瘦身的目的。
注意事项:不要狼吞虎咽。如果你吃得太快，很难消化你胃里的食物，也会给你的身体带来负担。即使你饿得胸口贴在背上，也不要在匆忙咀嚼两次后吞下食物。这将导致你吃的食物比平时多，从而感到“不饿”。
Tips3：定量餐具
技能原则:为自己选择一个小杯子、碗或便携式电子秤 饭前，测量美味食物的数量和你吃的次数，在饭前分配营养和卡路里。 你预先为自己设定食物的数量。经过几次尝试后，你的大脑会有意识地跟随你设定的进食量。当你不饿的时候，你会被阻止继续吃东西。自然，你不会害怕不小心吃东西。
注意:总量必须准确计算，并且必须在饭前设定。 如果你只是做一个模糊的估计，很容易给自己一个借口，在吃饭结束时“吃得不够”，然后暴饮暴食将是徒劳的!
Tips4：耳点按摩
技能原则:我们耳朵上有许多穴位可以控制消化和新陈代谢。早晚简单的按压可以帮助我们控制食欲。 然而，如果你想减少食欲和控制你的“暴食”，你可以选择这两个穴位，早晚间歇按压左右耳朵，一次30次左右。
1。内分泌点:
内分泌点控制下丘脑食欲控制中心，以减少饥饿，增加饱腹感，加速新陈代谢
位置:螺旋内侧下方
功效:增加饱腹感，促进新陈代谢
2。饥饿点:这是一个与饥饿密切相关的穴位 当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“饥饿”信号时，人们就会有进食的欲望，按压相应的穴位可以防止信号传递
位置:耳垂上方
功效:有效抑制食欲，防止饥饿信息的传递
注意事项:
1。饭前或饿的时候，这两个穴位的按摩效果更好。
2。为了更精确地定位，可以用棉签棒代替手指按压穴位
3。耳朵皮肤薄，压力适中。不要使用太多的力量。
4。身心放松。除了在按摩过程中集中你的思想，你应该特别冷静，你的整个身体不应该紧张。
Tips5：运动起来
Tips6：眼不见为净
注意:控制食欲时不要像牛一样喘气，只要微微出汗。 平时，养成锻炼的习惯。当吃饭的想法来临时，你不妨做运动来赶走你的食欲。
Tips7：改变进食顺序
Tips8：拒绝压力
注意:在家无聊，找冰箱?参观夜市?你能挑一家自助餐厅吃晚饭吗?这些行为会刺激你的食欲!让你的眼睛远离食物来控制自己!
Tips9：清淡饮食
技能原则:当你看到你想吃的东西时，不要马上移动筷子!为了控制你的食欲，你可以改变你吃的食物顺序。 每顿饭都从汤开始，然后是蔬菜，然后是肉和主食。 用低热量的汤和蔬菜填饱你的肚子，防止你吃肉时吃得太多。
Tips10：餐后
技能原则:当你有压力时，你想找个地方发泄。有些人选择通过吃饭来缓解情绪 小吃、冰淇淋、冷饮.食物的种类和数量没有限制，吃到你觉得舒服为止。 但是心情放松了，减肥计划又失败了!因此，当压力很大，你想发泄情绪时，不要选择用食物来释放压力。拳击也能让你发泄情绪，达到运动效果。
清洁
技能原则:如果你想控制你的食欲，那么熟食必须清淡。 蒸、煮等烹饪方法清淡无味，吃起来清爽。 油炸和煸炒这些烹饪方法容易让你吃得太多，应该尽量少用。
技能原则:如果你离开餐桌后不想吃东西，有效的方法是清洁你的餐桌和碗筷，清洁你的牙齿，漱口以去除所有的食物味道!如果食物的痕迹消失了，你又不饿了，你就不会再去寻找食物了!
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