姐姐的纸想减肥吗?除了坚持锻炼外，饮食也很重要。今天，小编与大家分享了一套每周减肥食谱，一日三餐，让你瘦瘦~~!还有减肥家常菜~~的做法 周一：跑步+有氧运动+饮食
今天的饮食：起床后喝一杯水
早餐：一个煮鸡蛋+一杯牛奶+一个火腿
中餐：饭碗+菜(分享3: 7)
下午茶：一个苹果
晚餐：半碗饭+半个菜
周二：跑步+仰卧起坐+健美操+饮食
今天的饮食：起床后喝一杯水
早餐：一个煮鸡蛋+一碗粥
中餐：饭碗+菜(分享3: 7)
下午茶：一个香蕉
晚餐：粥+半个菜
周三：跑步+仰卧起坐+健美操+饮食
今天的饮食：起床后喝一杯水
早餐：全麦吐司+一个脱脂牛奶+一个煮鸡蛋
中餐：饭碗+菜(分享3: 7)
下午茶：一个苹果
晚餐：蔬菜汤
周四：跑步+健美操+饮食
今天的饮食：起床后喝一杯水
早餐：一个煮鸡蛋+一杯牛奶+一个火腿
中餐：饭碗+菜(分享3: 7)
下午茶：一个苹果
晚餐：半碗饭+半个菜
周五：跑步+健美操+饮食
今天的饮食：起床后喝一杯水
早餐：一碗燕麦片
中餐：饭碗+菜(分享3: 7)
下午茶：一个香蕉
晚餐：蔬菜汤
星期六：运行++仰卧起坐+健美操+饮食
今天的饮食：起床后喝一杯水
早餐：全麦吐司+一个脱脂牛奶+一个煮鸡蛋
中餐：饭碗+菜(分享3: 7)
下午茶：一个苹果
晚餐：蔬菜汤
星期天：休息，或有氧，游泳，爬山，打羽毛球等+饮食
建议游泳1至2小时
今天的饮食：起床后喝一杯水
早餐：一碗燕麦片
中国菜：蔬菜粥(分享3: 7)
下午茶：一个苹果
晚餐：蔬菜汤
阅读上述食谱后，您对减肥更有信心吗?期待您的改变!
一周轻松瘦，家常菜食谱:http://www.zggdwc.com/jfshipu/5644.html原创转载请注明出处。
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