面包减肥餐单
Diet:用面包减肥可以少吃多餐，这样就不会觉得饿了。然而，由于菜单中缺少肉，火腿肉被建议添加到面包三明治中，这是低脂肪和健康的，可以连续食用约一周。
第一餐8:00am-10:00am
2片吐司(可加入一片低脂奶酪、西红柿和甜椒)
咖啡(可加入糖替代品和少量低脂牛奶)
第二餐11:00am-1:00pm
2片面包(可加入1-2片火腿、莴苣、芥末和西红柿)
第三餐2:00pm-4:00pm
1碗蔬菜汤，2片面包
第四餐5:00pm-7:00pm
1份三明治(由2片面包制成， 1个炒鸡蛋和大量蔬菜)
第五餐8:00pm-10:00pm
1个三明治(由2片面包和1-2片蜂蜜奶酪组成)
1碟蔬菜(生的或水煮的)
第六餐11:00pm或之后
1杯低脂奶酪或1片水果或1片面包(可加入一片奶酪或鸡肉)
编辑提醒：
港式面包脂肪多
如香肠面包、鸡尾面包、菠萝面包等 因为动物油(如牛油和猪油)含有高胆固醇和饱和脂肪酸，两者都会增加人体内的胆固醇。以常吃的菠萝面包为例。其中一种含有386卡路里和17.2克脂肪。午餐吃两份比午餐打包吃得多。
新派面包够健康
如何选择健康面包?
如果你想选择一个真正的全麦包，你必须注意面包上是否有粗粮。此外，你还应该注意小麦面包的馅料。最好选择干果或坚果。前者纤维含量高，而后者如果吃得多，可以增强心脏。
1. 使用的材料
2. 营养标示
3. 吃的感觉
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如果卡路里含量少于40卡路里，脂肪含量少于3克，这是一种低脂肪、低卡路里的面包。如果面包被宣传为高纤维，它需要超过6克的膳食纤维。
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