据说水桶的腰部是女孩的“禁忌”，穿肥皮的衣服不好。据说腰是女孩的灵魂。如果一个没有小腰的女孩穿着不好，那么成为一个美丽女人的关键步骤。如果您真的想变得美丽，那么您就必须屈服于自己。不要对自己懒惰，说世界上没有丑陋的女人是懒惰的女人。
日常5种好习惯让你远离肥胖
1、拒绝垃圾食品
高热量，高脂肪，高糖食品的食品价值太低，饱腹感也很短。 “高蛋白，低碳水化合物，低脂肪”的饮食不仅可以补充人体所需的能量，而且不吃太多的卡路里，并且可以长期保持饱腹感。
2、选择健康零食
晚餐后可以吃零食吗?当然，只要掌握数量和时间即可。每天吃零食的最佳时间是上午10点和下午4点。健康的零食(坚果和酸奶)可以减轻饥饿感，减少食物消耗量，并有助于控制全天的卡路里摄入量。
3、尽量减少宵夜
加班是正常现象，您可以允许熬夜吗?建议小康康尝试减少深夜进食的频率，更不要说增加卡路里的摄入，睡前熬夜也会降低睡眠质量。美国体育专家米歇尔·奥尔森(Michel Olson)说，晚上一个小时睡觉，第二天暴饮暴食的机会较小。相反，一小时后入睡会使内脏脂肪的风险增加一分。
4、有氧运动
收腹后，可以减少腹部。局部脂肪燃烧是不可能的，因此您要使胃小一些，并且可以燃烧体内脂肪的有氧运动必不可少。办公室工作人员经常抱怨他们没有时间运动。实际上，每天晚上慢跑半小时有助于燃烧内脏脂肪。您还可以尝试快速运动，骑自行车，有氧运动和其他运动，请记住坚持!
5、选择高膳食纤维食物
想要成功地摆脱大肚子并排出身体及时浪费也是必不可少的。 富含膳食纤维的食物可以维持肠道健康，吸收有害物质，并帮助人体的代谢废物从体内排出。燕麦，绿豆，番茄和甘薯都是减少内脏脂肪的好帮手。
具体高膳食纤维食物
1. 无花果
无花果的高膳食纤维含量为每240克6.6克膳食纤维。它还富含钙，钾和镁。研究表明，无花果膳食纤维有助于预防乳腺癌。如果不能吃新鲜，无花果干是一样的。
2. 豆类
干豌豆，扁豆，黑豌豆和绿豆都是高纤维食品中的明星。大多数豆子都富含蛋白质，叶酸，铁和B族维生素，并且脂肪含量极低。消耗的豆越多，心脏就越健康。
3. 大麦
大麦的纤维含量与豆类相当。大麦中的膳食纤维有助于降低胆固醇和促进肠道健康。它也富含硒，有助于降低直肠癌的风险并促进甲状腺激素的代谢。
4. 茄子
许多人认为茄子柔软，膳食纤维少。 实际上，茄子每20卡路里可以提供3克纤维。茄子由于热量低，很容易提供更多的膳食纤维。同时，茄子中镁，钾，叶酸，B6，维生素C和维生素K的含量很高。
5. 梨
梨的能量约为100卡路里，其中含有5.2克膳食纤维。除了制作水果，梨还可以与冷沙拉一起食用。
6. 绿叶菜
一杯羽衣甘蓝可以提供一个人每天11%的纤维，维生素K的5倍，维生素A的2倍，维生素C的60%。只有21卡的热量。两杯菠菜的膳食纤维为4.3克，生菜为2克。
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