苗条凹凸的身材是很多女性想要的，但并不是每个人都能天生拥有好身材，所以只能通过后天来努力减肥。
一、边运动一边看电视
现在冬天很冷，很多人不喜欢出去，所以锻炼的时间大大减少了。尤其是平时整天坐着工作的朋友，更喜欢呆在家里，看电视、玩手机，晚上不出门锻炼。因此，很容易发胖。不过，如果你不出去也有可能减肥。在家里可以一边看电视一边做运动，不要让自己停下来或坐着，坚持锻炼一个多小时，长期坚持也能起到减肥的效果。
原地跳绳、跳绳、跳绳、举重等。
二、爬楼梯
冬天出去锻炼真的很有勇气哦，冬天的时候你也可以去锻炼身体哦!爬楼梯是很好的减肥方法，坚持爬楼梯一个多小时，可以让身体起到消耗脂肪的作用。饭后一小时，做一个多小时的爬楼梯运动。我相信它可以在一段时间内改变你的体重。这个方法还是很简单的~你可以在爬楼梯的过程中听音乐。爬楼梯的速度可以从慢到快，再到慢。最好让你的身体出汗。
三、睡前锻炼
在家怎么能轻松减肥?你可以在睡前，直接在床上做运动!例如，仰卧起坐或空三轮车等。这些运动占地面积小，非常适合睡觉。睡前半小时的运动可以有效燃烧体脂，锻炼局部肌肉。
四、日一日三餐控制饮食
早餐：虽然是为了减肥，我们还是要一日三餐。不要为了减肥而不吃早餐。这不仅伤了你的胃，而且减肥不了!早餐时，可以选择吃纯燕麦粥、鸡蛋或果蔬沙拉~总之，避免吃面条或面包~
午餐：午餐前多喝水可以增加饱腹感!午餐可以多吃，但最好不要把米饭和肉一起吃，否则容易发胖。午餐可以选择米饭搭配蔬菜沙拉，如果吃肉，最好不要吃米饭。午餐也可以选择炒饭、蒸土豆、燕麦片等。
晚餐：晚餐要少吃，最好不要吃米饭和肉哦!在午餐时间吃过~晚餐可以选择蔬菜沙拉、红薯、玉米、坚果、虾仁或粗粮等。如果你晚上觉得饿了，喝大量的水或吃水果。
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