双腿背部伸展式减肥瑜伽
1。保持上身挺直，双腿并拢向前伸展，试着放松。
2。用手向前握住你的脚或腿。吸气时，向后推尾骨，慢慢推腹部，挺胸，然后抬起头。
3。呼气时，慢慢沉下肩膀，弯曲肘部，腹部慢慢靠近大腿，颈部逐渐放松，感觉上身放松下沉。
4。保持6组慢慢呼吸，闭上眼睛，眼睛盯着眉毛。然后慢慢站起来，坐直了。
腿背部拉伸变体
手掌向后折叠，向上翻转指尖，稍微向上移动，重复上述样式。(保持肩部放松)
功效:滋养脊柱和背部神经，强健背部，消除背部疼痛，扩张胸部，增加肺活量，减少腰围脂肪。
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