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双腿背部伸展式减肥瑜伽 瘦腹又养生

发布日期:2020/02/10来源:有信钱包瘦身减肥网

  

双腿背部伸展式减肥瑜伽 瘦腹又养生 瑜伽减肥 第1张


  双腿背部伸展式减肥瑜伽

  1。保持上身挺直,双腿并拢向前伸展,试着放松。

  

双腿背部伸展式减肥瑜伽 瘦腹又养生 瑜伽减肥 第2张


  2。用手向前握住你的脚或腿。吸气时,向后推尾骨,慢慢推腹部,挺胸,然后抬起头。

  

双腿背部伸展式减肥瑜伽 瘦腹又养生 瑜伽减肥 第3张


  3。呼气时,慢慢沉下肩膀,弯曲肘部,腹部慢慢靠近大腿,颈部逐渐放松,感觉上身放松下沉。

  4。保持6组慢慢呼吸,闭上眼睛,眼睛盯着眉毛。然后慢慢站起来,坐直了。

  腿背部拉伸变体

  

双腿背部伸展式减肥瑜伽 瘦腹又养生 瑜伽减肥 第4张


  手掌向后折叠,向上翻转指尖,稍微向上移动,重复上述样式。(保持肩部放松)

  功效:滋养脊柱和背部神经,强健背部,消除背部疼痛,扩张胸部,增加肺活量,减少腰围脂肪。

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